apretaFierro
New member
Hallo zusammen,
ich hab mal eine Frage zu der Trizeps Übung, bei der man sich auf eine Bank legt und die S-Stange hinter dem Kopf absenkt.
Ich traniere bisher immer so, dass ich sie auf die Stirn absenke und dann wieder hochgehe, bis ich bei 90 Grad angelangt bin. Heut meinte ein Typ im Studio (übrigens unsympatisch, da sich aufgeführt wie der grösste checker), dass man die Stange nur bis zu einem 45 Grad Winkel führen und dann wieder ablassen sollte. Ich zitiere:" Denn Muskelwachstum kommt durch die Dehnung zustande".(???) Was er wohl meinte ist, dass wenn ich nur bis 45 Grad gehe ich keine kurze Pause habe und so konstant der Muskel angespannt ist.
Ich meine, dass es davon abhängt wie man die Ünung ausführt. Es gibt einmal die Möglichkeit die Stange bis zur Stirn abzusenken und einmal hinter den Kopf. Wenn ich sie hinter den Kopf absenke ist 45 grad ja ok, aber wenn ich sie nur bis zur Stirn absenke haut das doch gar nicht hin! Da muss ich doch ganz hoch gehen.
Ausserdem, wenn mir die kurze Ruhepause fehlt, kann ich nicht so viel Gewicht draufladen. Das ist doch ähnlich wie beim bankdrücken, da gibt es ja auch Leute, die die Arme nie komplett durchstrecken.
Meine Frage ist also: Was ist denn nun die bessere Technik, und wie traniert ihr?
Mfg
ich hab mal eine Frage zu der Trizeps Übung, bei der man sich auf eine Bank legt und die S-Stange hinter dem Kopf absenkt.
Ich traniere bisher immer so, dass ich sie auf die Stirn absenke und dann wieder hochgehe, bis ich bei 90 Grad angelangt bin. Heut meinte ein Typ im Studio (übrigens unsympatisch, da sich aufgeführt wie der grösste checker), dass man die Stange nur bis zu einem 45 Grad Winkel führen und dann wieder ablassen sollte. Ich zitiere:" Denn Muskelwachstum kommt durch die Dehnung zustande".(???) Was er wohl meinte ist, dass wenn ich nur bis 45 Grad gehe ich keine kurze Pause habe und so konstant der Muskel angespannt ist.
Ich meine, dass es davon abhängt wie man die Ünung ausführt. Es gibt einmal die Möglichkeit die Stange bis zur Stirn abzusenken und einmal hinter den Kopf. Wenn ich sie hinter den Kopf absenke ist 45 grad ja ok, aber wenn ich sie nur bis zur Stirn absenke haut das doch gar nicht hin! Da muss ich doch ganz hoch gehen.
Ausserdem, wenn mir die kurze Ruhepause fehlt, kann ich nicht so viel Gewicht draufladen. Das ist doch ähnlich wie beim bankdrücken, da gibt es ja auch Leute, die die Arme nie komplett durchstrecken.
Meine Frage ist also: Was ist denn nun die bessere Technik, und wie traniert ihr?
Mfg
