Frage zur regenerationszeit...

[Buzzel]

also oft höre ich das vorallem bei jungen menschen 48stunden regenerationszeit reichen... gilt das auch bei richtig hartem training...

also hab mir mal theoretisch überlegt nen trainingsplan:

montag: brust und arme
mittwoch: Rücken (werden die arme ja auch immer belastet)
Freitag brust und arme

dienstags und samstags noch ausdauertraining und beine...
bauch natürlich au immer wieder (ca 4mal die woche)

würde das gehen oO brust und arme 2mal pro woche zu machen bei 48h regenerationszeit wären sogar 3x möglich...

habe ich was falsch verstanden oder gilt das? ich weiss jeden tag biceps pumpen is kontraproduktiv

 

[daki.91]

ehm .. im internet stehn genug sachen darüber glaub ich .. ansonsten brauchen große muskeln länger und der rücken bis zu 96 stunden (glaub ich in errinerung zu haben) .. und ob jung oder alt und erfahren oder nicht spielt alles keine rolle .. nur vl wie hart du trainierst .. aber ich denk das sind pauschale zahlen

 

[Muskelkraft1]

Regenerationszeit: 48-72 Std

BEACHTE: Bei Training bis zum Muskelversagen verlängert sich die Reg.zeit

 

[HIT4Life]

die regeneration der muskulatur ist aber nur ein teil des gesamten regenerationsprozesses...

 

[Buzzel]

@hit: vesteh ich nicht ganz wie du das meinst... oO muss man sich psychisch auch noch regenerieren oder wie?

 

[HIT4Life]

http://www.ironsport.de/Regeneration.htm

und hinzu kommt noch die Regeneration des zentralen Nervensystems das vor allem von der Intensität der Belastung abhängt