hi leute,
nach nun über einem jahr training, möchte ich mit einer kreatin kur beginnen.
hab mich nun lange nach einem produkt umgesehen und spekuliere nun zwischen einem normalen Creatine Monohydrat (Creapure) von Inkospor oder Power Creatine von Nutrasport!
nun zu meiner eigentlichen frage: Es heißt ja, das Creatine Monohydrat vom Körper besser aufgenommen wird, wenn es in kohlenhydratreiche getränke wie O-Saft oder besser Traubensaft gemischt wird.
Oder wäre es noch sinnvoller das ganze gleich mit dextrose und wasser zu vermischen? wenn ja wieviel Dextrose zu den 3g Creatine die vom Hersteller empfohlen werden?
Bei dem Power Creatine steht wiederum, dass man es mit wasser mischen soll. Was für mich auch einfacher wäre, zumal ich im studio mischen muss *g*!
danke im voraus! lg
nach nun über einem jahr training, möchte ich mit einer kreatin kur beginnen.
hab mich nun lange nach einem produkt umgesehen und spekuliere nun zwischen einem normalen Creatine Monohydrat (Creapure) von Inkospor oder Power Creatine von Nutrasport!
nun zu meiner eigentlichen frage: Es heißt ja, das Creatine Monohydrat vom Körper besser aufgenommen wird, wenn es in kohlenhydratreiche getränke wie O-Saft oder besser Traubensaft gemischt wird.
Oder wäre es noch sinnvoller das ganze gleich mit dextrose und wasser zu vermischen? wenn ja wieviel Dextrose zu den 3g Creatine die vom Hersteller empfohlen werden?
Bei dem Power Creatine steht wiederum, dass man es mit wasser mischen soll. Was für mich auch einfacher wäre, zumal ich im studio mischen muss *g*!
danke im voraus! lg
