TOOWONGFOO
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Frage zum Trainingsplan
hallo leute,
Ist dieser Plan so ok ? - Wie ihr seht meist im 5x5 system was soviel heisst, wie mit Gleichbleibenden Gewicht zu arbeiten, schafft man jedoch in allen 5 Sätzen sein Arbeitsgewicht, wird in der Folgenden Woche das Arbeitsgewicht erhöht. Bei den Übungen mit 3x10 möchte ich nach gleichem Prinzip trainieren. Fehlen dort vielleicht noch irgendwelche Übungen die man mit drin haben sollte ? - An den Trainingsfreien Tagen, mache ich leichte Dauerläufe... um die Regeneration zu fördern.
Tag 1
Bankdrücken 5x5
Khdrücken 3x10
Bauchtraining 2-3x~
Tag 3
Kniebeugen/Kreuzheben (im wöchtl. Wechsel) 5x5
Klimmziehen/Langhantelrudern vorg. (im wöchtl. Wechsel) 5x5
SZ-Curls 5x5
Tag 6
Langhantelfrontdrücken 5x5
Trizepsdrücken eng 5x5
Langhantelrudern aufrecht 3x10
hallo leute,
Ist dieser Plan so ok ? - Wie ihr seht meist im 5x5 system was soviel heisst, wie mit Gleichbleibenden Gewicht zu arbeiten, schafft man jedoch in allen 5 Sätzen sein Arbeitsgewicht, wird in der Folgenden Woche das Arbeitsgewicht erhöht. Bei den Übungen mit 3x10 möchte ich nach gleichem Prinzip trainieren. Fehlen dort vielleicht noch irgendwelche Übungen die man mit drin haben sollte ? - An den Trainingsfreien Tagen, mache ich leichte Dauerläufe... um die Regeneration zu fördern.
Tag 1
Bankdrücken 5x5
Khdrücken 3x10
Bauchtraining 2-3x~
Tag 3
Kniebeugen/Kreuzheben (im wöchtl. Wechsel) 5x5
Klimmziehen/Langhantelrudern vorg. (im wöchtl. Wechsel) 5x5
SZ-Curls 5x5
Tag 6
Langhantelfrontdrücken 5x5
Trizepsdrücken eng 5x5
Langhantelrudern aufrecht 3x10