Frage zum train plan!

[Killerkautz]

Hi leute!
Ich hab mal eine Frage zu meinem Train plan! Ich gehe montag mittwoch freitag ins fitnessstudio! ich hab einen 2 tage plan d.h. also ich hab montag Tag1 dann mittwoch Tag2 dann freitag Tag 1 dann motag Tag 2 dann mittwoch tag 1 und dann wieder freitag Tag2 und dann wieder von vorne!

Tag 1:
Brust
Lat
Rücken
Bauch
KH kurl mit eindrehen 3mal8
dann 3 mal 8 aner bizebsmaschine weiter griff
und dann 3 mal 8 mit nem engen griff

Bizebsmaschine ist sowas wie die sz stange nur in gefürter form!
(also schon ein Hartes Bizebs Train)


Tag2
Schulter
lat
trizebs
bauch
rücken
und dann 3 mal nen 21ger satz mit kh

21ger= Erst 7 mal hanteln anheben bis zur mitte dann ohne absetzen 7mal voner mitte nach oben und dann noch 7 mal ohne absetzen von ganz unten nach ganz oben! Das pump den bizeps super heftig


So meine Frage ist jetzt eigentlich ob ich nach dem doch intensiven bizebs train am tag 1 den 21ger satz am tag 2 weglassen soll?
Also besteht die möglichkeit das die pause dazwichen dann zu klein ist und der muskel nicht richtig aufbaut?

 

[Killerkautz]

Kann mir denn keiner sagen ob es zu viel ist 3 mal die woche biceps???

 

[laBomba]

Hi!
3mal die Woche Bizeps ist viel zu viel:
Ich trainier ihn einmal die Woche.
Ciao
laBomba

 

[Dr.Jones]

Es reicht vollkommen aus, jede MG 1 x pro Woche zu trainieren, ausser Bauch und vielleicht noch Waden.

Der Grundsatz "Mehr hilft mehr" ist hier nun mal nicht anwendbar, zumindest, was die Trainingshäufigkeit betrifft.

Versuch's vielleicht mal mit einem 3er-Split, hier sind ja mittlerweile genug Varianten zu finden.

Viele Grüsse