Es ist soweit. Ich schaffs nicht mehr - Ganzköperkrafttraining und gleich Ausdauer hinterher ost eindeutig zu viel. Ich muß also mein Training splitten. Nur ist die Frage, wie? Helft mir bitte mal!
Und schaffe es leider nur 4x/Woche ins Fitnesscnter. Davon gehe ich einmal zur Wirbelsäulengymnastik. Danach könnte man eigentlich auch noch ein bissl was tun. Krafttraining mache ich gerade an folgenden Geräten:
Butterfly Reverse stehend
Rudermaschine weit
Hyperextension
Latzug weit
Adduktion
Abduktion
Rumpfrotation
Beinpresse
(ich denke, ihr könnt mit den Bezeichnungen was anfangen)
und dann mache ich noch Bauchcrunches.
Das habe ich bisher alles auf einmal gemacht und danach Ausdauer und das 3x die Woche. Jetzt gehts halt ans Eingemachte. ;-) Wie kann ich das sinnvoll splitten? Mir fällt dazu nichts Gescheites ein. Keine Ahnung, wie ich Kraft und Ausdauer unter einem Hut bringen soll, ohne noch öfter ins Fitnesscenter zu gehen. Noch öfter kann ich leider nicht ins Studio, da wir umziehen und jedesmal ca. 30 km dahin fahren müssen. Ist einfach ne Kostenfrage. Und außerdem hat man ja noch andere Sachen zu tun. ;-)
Also schon mal vorab vielen Dank für die Hilfe!
Viele Grüße
Dany
http://www.gifart.de/gifs123/sport/00009305.gif
Und schaffe es leider nur 4x/Woche ins Fitnesscnter. Davon gehe ich einmal zur Wirbelsäulengymnastik. Danach könnte man eigentlich auch noch ein bissl was tun. Krafttraining mache ich gerade an folgenden Geräten:
Butterfly Reverse stehend
Rudermaschine weit
Hyperextension
Latzug weit
Adduktion
Abduktion
Rumpfrotation
Beinpresse
(ich denke, ihr könnt mit den Bezeichnungen was anfangen)
und dann mache ich noch Bauchcrunches.
Das habe ich bisher alles auf einmal gemacht und danach Ausdauer und das 3x die Woche. Jetzt gehts halt ans Eingemachte. ;-) Wie kann ich das sinnvoll splitten? Mir fällt dazu nichts Gescheites ein. Keine Ahnung, wie ich Kraft und Ausdauer unter einem Hut bringen soll, ohne noch öfter ins Fitnesscenter zu gehen. Noch öfter kann ich leider nicht ins Studio, da wir umziehen und jedesmal ca. 30 km dahin fahren müssen. Ist einfach ne Kostenfrage. Und außerdem hat man ja noch andere Sachen zu tun. ;-)
Also schon mal vorab vielen Dank für die Hilfe!
Viele Grüße
Dany
http://www.gifart.de/gifs123/sport/00009305.gif
