Frage zum Kreuzheben/ Mit mehreren Kurzhantelübungen ersetzen

[pixfan]

Frage zum Kreuzheben

Zuerst mal - Kreuzheben steht in Bezug auf seine Bedeutung ausser Frage und Threads zu "Kreuzheben Ja/Nein" gibt es im Netz auch schon zur Genüge.

Mir gehts um etwas anderes. Ich würde gerne wissen mit welchen Kurzhantel Übungen ich die Rückenaspekte des Kreuzhebens, und nur diese, am besten abdecke.

Klar ist: Es geht nur um die Rückenaspekte, es werden mehrere Übungen sein, und ich werde nicht die komplexe Wirkung des Kreuzhebens vollständig ersetzen können.

Aber, in welchen Übungen könnte man die beste/effektivste Entsprechung oder zumindest Näherung sehen.


Grüße
Dieter

 

[Sebbel]

AW: Frage zum Kreuzheben

Stiff-legged KH mit Kurzhantel, KB mit Kurzhanteln, Hyperextensions reverse mit Kurzhantel als Zusatzgewicht, Hyperextensions stehend + Kurzhantel vor dem Körper etc.

 

[Jimbomatic]

AW: Frage zum Kreuzheben

einbeiniges Kreuzheben

 

[pixfan]

AW: Frage zum Kreuzheben

einbeiniges Kreuzheben

Ich weis schon, dass die beste Lösung ist, KH durch KH zu ersetzen, aber ich suche die 2. beste Lösung.

 

[Jimbomatic]

AW: Frage zum Kreuzheben

es geht um einbeiniges Kreuzheben

 

[pixfan]

AW: Frage zum Kreuzheben

Nee, es geht um KH ersetzen durch andere Übungen.

 

[Jimbomatic]

AW: Frage zum Kreuzheben

es ist ja ein Ersatz bzw. eine alternative zu Kreuzheben :roll:

 

[pixfan]

AW: Frage zum Kreuzheben

Hyperextensions reverse mit Kurzhantel

kommen der Sache wohl sehr nahe.

Hyperextensions stehend

Damit ist wohl eine Verbeugung mit einer Hantelscheibe vor der Brust gemeint?

 

[Sok Ngad]

AW: Frage zum Kreuzheben

es ist ja ein Ersatz bzw. eine alternative zu Kreuzheben

Wenn du dein Körpergewicht,plus das der Kurzhanteln mit nur einem Bein trägst....dannhyeah:...dämmert es jetzt?

 

[pixfan]

AW: Frage zum Kreuzheben

Na Ok, alles klar. 8)