frage zum bauchmuskeltraining
hi
ich trainier jetzt seit 8 monaten und bin mit den fortschritten ganz zufrieden.
nur beim geraden bauchmuskel tut sich nicht wirklich was.
ich glaub zwar nicht dass ich zu viel trainier aber trotzdem schreib ich mal meinen trainingsplan:
Crunches: 15/10/8 WH.
Klappmesser Sit-Ups: 15/12/10 WH.
das mach ich dann immer 2x pro woche.
ich weiß meinenen genauen körperfettanteil nicht aber ist ziemlich niedrig also an dem kanns nicht liegen.
achja und meine wiederholungszahlen sind so dass es nach jedem satz richtig brennt im muskel. glaub zwar nicht das die stagnation an dem liegt, weil das ja nur das angestaute laktat ist aber vl. hängts ja doch irgendwie damit zusammen.
mfg alex
hi
ich trainier jetzt seit 8 monaten und bin mit den fortschritten ganz zufrieden.
nur beim geraden bauchmuskel tut sich nicht wirklich was.
ich glaub zwar nicht dass ich zu viel trainier aber trotzdem schreib ich mal meinen trainingsplan:
Crunches: 15/10/8 WH.
Klappmesser Sit-Ups: 15/12/10 WH.
das mach ich dann immer 2x pro woche.
ich weiß meinenen genauen körperfettanteil nicht aber ist ziemlich niedrig also an dem kanns nicht liegen.
achja und meine wiederholungszahlen sind so dass es nach jedem satz richtig brennt im muskel. glaub zwar nicht das die stagnation an dem liegt, weil das ja nur das angestaute laktat ist aber vl. hängts ja doch irgendwie damit zusammen.
mfg alex