Frage zu Training bei Jugendlichem(Sätze)!

[runingman]

Hi Leude!
Da ich erst 15 bin und noch nicht im Wdh.bereich von 3-6 trainieren kann (stattdessen 10-25Wdh.) habe ich zwei Fragen
1.Soll ich auch 8 Sätze für die grossen/6Sätze für die kleinen Muskeln machen?Ich weiss es nicht da ich bei dieser Wdh.zahl etwas länger brauche um mich auszupowern!
2.Sind bei dieser Regel eigentlich auch die Aufwärmsätze miteinbezogen?!
Weil ich bei Brust 3Aufwärmsätze und 7Trainingssätze mache!

 

[Kölner]

nein, die Aufwärmsätze sind nicht miteinberechnet..!
3 Aufwärmsätze finde ich allerdings zuviel..!

Und mit dem rest kann ich dir niht helfen, da ich da auch nicht viel Ahnung von habe.!

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Sport ist Mord
und Mord ist mein Hobby

 

[B@dBoy]

@runingman

Mach 2 AWS und ca. 3-4 Arbeitssätze. Das reicht aus!

mfg
B@dBoy

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Train hard - eat clean - take rest - grow