Frage zu Schrägbank und Butterfly mit KH

[Wolle1]

Hi,

ich trainiere erst seit 9 Monaten und irgendwie mach ich etwas beim Schrägbank drücken
und Butterfly im liegen mit KH falsch.
Wenn ich Schrägbank drücken mache, dann merke ich mehr Belastung in den Schultern als in der Brust.
Ich weis nicht woran das liegt. Ich nehme immer die obere Stellung, weil ich denke das die erste Einstellung zu flach sein wird. Meine Bank hat 3 Stufen. Flach, etwas schräg und ganz schräg. Ihr könnt euch mal die Bank anschauen. Ich habe bei Otto die selbe gefunden. Leider weis ich nicht wie ich ein Foto einfügen kann.
Wie gesagt ich nehme die obere Position.Fhttp://www.otto.de/is-bin/INTERSHOP.enfinity/WFS/Otto-OttoDe-Site/de_DE/-/EUR/OV_DisplayProductInformation-CMSShopID;sid=LcMgoCidF46ko28E6MfgyESX5-7GGyMfGk7qjc4mf9yF7szoq-OLzCVF9Gtva___kRU=?ArticleNo=538528&ShopID=sh2065957sp4095978&ls=0#lmPromo=la,1,hk,sh2065941,fl,Z5_S2_ST_Artikelür das Schrägbank drücken.

Dann ist, das selbe wenn ich Butterfly im liegen mit KH mache. Auch da merke ich mehr in den Schultern als in der Brust.
Was kann mache ich falsch ich führe die Übungen doch korrekt aus. Könnt ihr mir bitte weiter helfen.

VG,
Wolle1

 

[Jimbomatic]

die Bank sollte so auf 30 Grad schraege sein, sonst wird es vermehrt eine Schulteruebung.

 

[Tommy8]

So ist es, 30 Grad die Bank,und halte die Ellbogen seitlich, nicht am Körper.

 

[Kingsize900]

30 grad bei schräkbank, erzielt man damit die besten ergibnisse für die brust?

 

[Kingsize900]

mein trainer sagte mir ich sollte immer 45 grad machen ...

 

[Wolle1]

Danke für eure Antworten. Ich habe mal noch eine dumme Frage wie kann ich die 30 Grad
Am besten bestimmen. Weiß jemand wie viel cm vom Boden aus gemessen mit einem Zollstock das wären.

die Ellbogen seitlich, nicht am Körper.

Wäre das Praktisch fas wie bei Trizep Engbankdrücken


Vg,
Wolle1