Frage zu meinem Schultertraining

[Tobi87]

Zur Abwechslung mal eine ganz simple Frage. Wenn ich für meine Schultern Seitwärtsheben , Seitwärtsheben vorgebäugt und Nackendrücken mache , ist es dann sinnvoll , wenn ich noch Frontheben dazu mache?Vielen Danke für Antworten im Voraus.
Mfg Tobi 87

 

[Sinistrus]

1. Ich hoffe du machst die Reihenfolge nicht so?
2. mein Vorschlag wäre:
Frontdrücken, Seitheben und vorgebeugtes Seitheben.
Dann haste alle 3 Deltoiden drin!

 

[Tobi87]

Hi Sinistrius. Zur Beruhigung nein mache die Reihenfolge nicht so
und zum 2 Punkt was ist Frontdrücken?
Mfg Tobi87

 

[Sinistrus]

Frontdrücken ist das selbe wie Nackendrücken, nur lässt du die Stange nicht in den Nacken sondern vor dem Gesicht runter.
Ist etwas schonender für die Schulter und bearbeitet etwas mehr den vorderen Delta!

 

[B@dBoy]

nachdem du einige Wochen mir diesem Schulterplan trainiert hast, kannst auch Nackendrücken (LH,KH) oder auch Arnold Press anwenden.

 

[Del Piero]

Von Nackendrücken würde ich abraten-geht zu doll auf die Rotatorenmanschette.Sinistrus hat einen guten Tipp gegeben.


Mfg Del Piero

 

[Tobi87]

Ok danke Jungs mit den Tipps ist mir sehr geholfen. Ich denke es ist alles geklärt.
Ciao mfg Tobi 87

 

[tiga]

Trainiert ihr euren vorderen Delta extra? Also ich dachte es reicht wenn er beim Bankdrücken belastet wird, ich habe nämlich dort meist genauso Muskelkater wie in der Brust.

Ich trainiere Schulter so:

3 x arnold press
2x vorgebeugtes Seitheben

und 2x shrugs für den Trapez was haltet ihr davon??

mfg tiga