Frage zu Masse aufbau

[qwan_ki_do]

Hi,
I bin zwar schon seit längerem Angemeldet hab aber noch ie was geschrieben. Aber jetzt ist es so weit.
Meine Frage lautet:
Wie soll ich mich Ernähren um Masse aufzubauen aber so wenig wie möglich Fett anzulegen?

Ich weiß dass man Kalorien "überschuss" benötigt und man sich Protein reich Enähren soll (ich ess ziemlich Viel Topfen, Fisch, Pute, .... und dazu seit neuerem Eiweißshake (Peak Mass)) aber bei mir artet das ganze dann zu sehr auf Alles essen aus.

Hoffentlich kann mir hier jemand helfen

 

[Rollgromm]

Tja, dann musst du halt aufpassen, dass es nicht ausartet. Das kann dir keiner abnehmen.

Ansonsten reichen meiner Meinung nach 3 große Mahlzeiten + 1 oder 2 Shakes (Pulver oder mit Quark) und Obst als Zwischenmahlzeit. Man muss nicht ständig alles in sich reinstopfen um aufzubauen.

 

[Severard]

Problem kenn ich. Lösung? Wenn du merkst du futterst zuviel, butter dir mehr Cardio-Einheiten rein, das sollte helfen Dann wirds auch mit der selbstdisziplin, denn dann heißt mehr Essen mehr Arbeit

 

[qwan_ki_do]

Danke für die Antworten.
Werds mir merken.