Frage zu LH-Rudern

[Mischi]

einer unserer Trainer von dem ich sehr viel halte, meinte heute zu mir dass er LH-Rudern mit engem Griff nicht machen würde, ich meinte immer mit engem Griff (Schulterbreit), würde ich damit den Latissimus trainieren.
Er meinte mit der Begründung dass der Lat ein langgezogener Muskel ist, der sich der länge nach dehnt und Zusammenzieht auch so trainiert werden muss, sprich NUR durch Latziehen oder Klimmzüge.
LH-Rudern genauso wie KH-Rudern wäre demzufolge also nur mit weitem Griff Sinnvoll weil es dann auf die Hintere Schulter geht, und für diesen Muskel dem zuständigen Bewegungsradius entspricht, sprich das nach hinten ziehen der Arme.

 

[Gauloises]

KH-Rudern mit weitem Griff kannste mir mal erklähren

 

[elk]

ruderübungen allgemein beanspruchen den gesamten oberen rücken, inkl. hintere schulter, egal wie du faßt.
probiers mal aus.

aber wie weites kh-rudern funktioniert wüßte ich auch gern
vielleicht fliegende revers?

 

[Adductor magnus]

LH-rudern mit engem Untergriff. Beste Übung für den Rücken!

Kleiner Tip von mir:

Wähle einen möglichst engen Stand. Sprich: Füße eng zusammen!

 

[jeckyll]

Ein Muskel muß seiner Funktion entsprechend trainiert werden. Der Latissimus hat die Funktion einer Innenrotation, Adduktion und Retroversion im Schultergelenk. Da die Ruderbewegung eine Retroversion im Schultergelenk (Zurückziehen der Arme im Schultergelenk) darstellt, trainiert man damit (u. a.) den Latissimus.

jeckyll

 

[Mischi]

hehe ok vergesst das mal mit dem KH-Rudern

jeckyls erklärung gefällt mir
die Erklärung mit dem langgezogenen Muskel kam mir schon logisch vor, aber habe beim engen Griff trotzdem starkes Ziehen im Lat gespürt, was zuerst einen Wiederspruch darstellte, aber damit ist's klar