Frage zu KreuzHeben

[Dimietri]

Hi =) Ich habe eine frage zum Kreuzheben: Wenn ich es ausführe merke ich eig. immer nur im untern bereich des rückens belastung ist das normal? eigentlich solls doch den oberen bereich trainern? das gleiche habe ich auch beim rudern mit den kurzhanten, merke da zwar auch bissle was in den schulternblättern aber doch ehr im unteren bereich des rückns :hmm: bitte um hilfe ^^

 

[Christoph94]

kreuzheben trainiert meines erachtens primär den unteren rücken. also dürfte das normal sein.

 

[Vegedorianer]

rudern ist für den oberen rücken. kreuzheben für unteren rücken, beine und gesamtkraft allgemein.

beim rudern mit kurzhanteln solltest du schon was spüren normalerweise. mach die übung immer über den vollen bewegungsradius.

 

[Dimietri]

ok, danke für die antworten =)

 

[Gast62049]

Probier einmal Kurzhantelrudern einarmig aus. Mit der freien Hand stützt du dich dabei auf einer Bank auf. Das entlastet den unteren Rücken und du kannst dich voll und ganz auf den Lat konzentrieren.

lg ratzfatz