ballroomblitz
New member
Hallo zusammen.,
ich war vor ca. 6 Jahren schonmal hier in diesem Forum und hab durch die Tips (vieles durch die Aufsätze von Kurt) ca. 20kg abgenommen.
Inzwischen ist hier ja alles viel größer und richtig professionell geworden.
RESPEKT!
Durch die jobbelastung nach abgeschlossenem Studium, Verletzung etc... habe ich inzwischen leider wieder meine Ausgangslage erreicht.
Zur Zeit habe ich wieder etwas mehr Luft um nochmal „anzugreifen“.
Im wesentlichen nehm ich den selben Trainingsplan wie früher mit Kombinationen aus Ganzkörper - Krafttraining und Ausdauertraining (war damals Intervall-, bzw. HIIT).
Zur Zeit allerdings im Ausdauerbereich noch Grundlagenausdauer ca. 70 bis 75% max HF für ca. 90 Minuten (3mal/Woche).
Dazu ca. 2mal die Woche spinning und anschließend power dumbell.
Ganzkörper - Kraft 2mal/Woche.
Nun habe ich folgende Fragen bzgl. HIIT Training:
Meine Lieblingscardiogeräte sind bike und crosstrainer.
Allerdings erreiche ich sehr hohe HF ( z.B. auch beim spinning) nicht durch sehr hohe Trittfrequenzen, sondern eher duch sehr hohe Widerstände.
Ist es unerheblich ob die HFs durch hohe Widerstände oder schnelle Bewegungen entstehen oder gibt es da eine klar bessere Methode?
Danke.
Gruß an alle!
ich war vor ca. 6 Jahren schonmal hier in diesem Forum und hab durch die Tips (vieles durch die Aufsätze von Kurt) ca. 20kg abgenommen.
Inzwischen ist hier ja alles viel größer und richtig professionell geworden.
RESPEKT!
Durch die jobbelastung nach abgeschlossenem Studium, Verletzung etc... habe ich inzwischen leider wieder meine Ausgangslage erreicht.
Zur Zeit habe ich wieder etwas mehr Luft um nochmal „anzugreifen“.
Im wesentlichen nehm ich den selben Trainingsplan wie früher mit Kombinationen aus Ganzkörper - Krafttraining und Ausdauertraining (war damals Intervall-, bzw. HIIT).
Zur Zeit allerdings im Ausdauerbereich noch Grundlagenausdauer ca. 70 bis 75% max HF für ca. 90 Minuten (3mal/Woche).
Dazu ca. 2mal die Woche spinning und anschließend power dumbell.
Ganzkörper - Kraft 2mal/Woche.
Nun habe ich folgende Fragen bzgl. HIIT Training:
Meine Lieblingscardiogeräte sind bike und crosstrainer.
Allerdings erreiche ich sehr hohe HF ( z.B. auch beim spinning) nicht durch sehr hohe Trittfrequenzen, sondern eher duch sehr hohe Widerstände.
Ist es unerheblich ob die HFs durch hohe Widerstände oder schnelle Bewegungen entstehen oder gibt es da eine klar bessere Methode?
Danke.
Gruß an alle!
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