Frage zu EP zwischen den Trainingstagen

[Rolywy]

Hallo

ich würde gerne wissen ob ich meinen EP so einkalkulieren muss das ich an den Tagen wo ich kein Training habe meine Kcal nach unten schrauben muss oder ob es gleich bleibt mit den Tagen wo ich Training habe?

Bei der Anabolen Diät zu Beispiel heist es ja das man 5-6 Tage KH frei sich ernährt und an den Aufladetagen /Tag wieder KH zum Aufladen. Wenn mein Bedarf beim Training 3500 Kcal beträgt kann ich die Kcal die gesamte Woche zu mir nehmen oder eben dann an den Sportfreien Tagen weniger?

Mfg :lol:

 

[kuzzzi]

ich sag mal wenn du dir schwer tust beim zunehmen, würde ich jeden Tag die 3500 kcal zu mir nehmen, ansonst eben bisschen weniger

 

[Rolywy]

Aber nur bisschen? Also nicht auf den Grundbedarf rutschen?

 

[premutos667]

nein, nicht auf den Grundbedarf rutschen, es sei denn du verbringst 24 Stunden am Tag im Bett.

 

[Rolywy]

nene das hab ich nich vor Will ja die Masse in Schwung halten ^^

Danke für die Antworten

 

[premutos667]

http://www.bodybuilding-forum.at/blog.php?b=41