Frage zu einigen Übungen

[dumbo1]

hi, ich bin recht neu und trainiere nach dem Gk1 zum einstieg
hab da aber ein paar probleme:
1) kann mir eventuell jemand noch ne übung zum unteren rücken sagen die sich für anfänger eingnet? der is dort nämlich glaube ich nicht abgedeckt
2) aufgrund einiger mängel im McFit Studio, ist der Beinbeuger nicht auf meine Größe angemessen einstellbar, kann mir hier jemand vielleicht ne andere gute übung als ersatz nennen?
3) warum front+bankdrücken zusammen? je nachdem was ich von beidem zuerst mache fang ich dann beim zweiten total an schlapp zu machen
schönen tag

 

[Del Piero]

zu 1) Hyperextensionen
>> http://bodybuilding-online.de/start/training/ruecken/hyperextensions.html

zu 2) mach Kniebeugen als Grundübung,das würde dann auch gehen.

zu 3) erst Bankdrücken,dann Frontdrücken.Das du zitterst ist egal,weniger Gewicht sonst beim Schultersatz verwenden.

Mfg Del Piero

 

[dumbo1]

ich hab atm beistrecker+wadenheben, das beibehalten + kniebeugen also?
uff

 

[Pharas]

wo gehst du denn zu mcfit?
könnt dir bei gelegenheit was zeigen...

 

[dumbo1]

düsseldorf

 

[Del Piero]

ich hab atm beistrecker+wadenheben, das beibehalten + kniebeugen also?
uff

Wenn du Beinstrecker schon drin hast,dann brauchst du keine Kniebeugen mehr in einem Einsteiger Gk.

Die 2 Übungen reichen da vollkommen aus.

Mfg Del Piero

 

[Pharas]

mc fit scheint sich ja echt wie die pest auszubreiten...