Also zz mache ich folgende Übungen
Kurzhantelcurls
Nackendips
Butterfly
Lat Pressback
Bank sitzend
Bank schräg
Beinpresse
Ruderzug
Lat Zug
Seilzug
was waere da ein sinnvoller Split ?
Waere nett wenn mir jemand helfen koennte da ich mich selber da nicht soo auskenne und nichts falsch machen moechte.
Auch wie dann die Einteilung also von der Zeit her ist wie oft pro Woche etc muesste ich wissen.
Und wenn ich splitte .. waere es moeglich dann noch mehr Übungen fuer Arme etc zu machen?
Bizeps ist nur 38 cm...:-(
Also wer mir ein paar weitere Uebeungen wenn noetig sagen koennte.. dem waere ich wirklich dankbar.
Thx im Vorraus
euer Cortez
Kurzhantelcurls
Nackendips
Butterfly
Lat Pressback
Bank sitzend
Bank schräg
Beinpresse
Ruderzug
Lat Zug
Seilzug
was waere da ein sinnvoller Split ?
Waere nett wenn mir jemand helfen koennte da ich mich selber da nicht soo auskenne und nichts falsch machen moechte.
Auch wie dann die Einteilung also von der Zeit her ist wie oft pro Woche etc muesste ich wissen.
Und wenn ich splitte .. waere es moeglich dann noch mehr Übungen fuer Arme etc zu machen?
Bizeps ist nur 38 cm...:-(
Also wer mir ein paar weitere Uebeungen wenn noetig sagen koennte.. dem waere ich wirklich dankbar.
Thx im Vorraus
euer Cortez