Frage bzg. Trainingsplan

[imported_Rincewind]

hi
wollte mich mal nach Verbesserungs bzg. meines Trainingsplans erkundigen:

also ich wiege 75kg und bin einer von denen mit dem schnellen Stoffwechsel

ich trainiere 3 mal die Woche je ca 1-1 1/2h (angefangen habe ich vor ca 1 jahr mit dem BB)

plan sieht vollgender maßen aus:
montag:frei (2h karate training)
dienstag:brust [brustflach|schräg|butterfly
trizeps [trizeps: 2trizepsübungen]
mittwoch:frei (2h karate training)
donnerstag:frei
freitag: rücken[latziehen|t-rudern|gegenstück zum butterfly]
bizeps[langhantel|kurzhantel|bizepsübung an gerät]
samstags:frei
sonntags:beine[waden/kniebeugen/beinbeugen/-strecken]
bauch[situps+auspumpen an gerät mit gewichten]
jeweils 4Sätze á 8 Wiederholungen, davon die letzten beiden mit Hilfe des Partners

Ziel ist natürlich Massenaufbau ;D

meint ihr das ist so ok?
thx in advance

 

[Skyguide]

@Rince: haut nicht hin, musst du umstellen, Karate geht wie alle Schlagsportarten auf Brust / Trizeps / Schulter. Wenn du eine dieser Partien am Tag nach dem Karate trainierst, kriegst du da nix hin.
Tausche doch mal Dienstag mit Freitag, dann ist's auf den ersten Blick schon besser.

Gruss Skyguide

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Tag für Tag, guter Tag. (YÜN-MEN)

 

[Pornobody]

12 Sätze Biceps sind zu viel, wenn du davor Rücken trainierst.

Übung für den unteren Rücken fehlt.

Beim Beintag würde ich Kniebeugen zu erst machen.

Wieso kein Schultertraining?

 

[imported_Rincewind]

jo danke für den tip mit karate....was den untern rücken angeht.. stimmt is ne gute idee