fortschritte mit nur 2 x pro woche ?!

[datoni]

hallo!

ich bin jetzt seit ca 1 jahr aktiv am trainieren, davon waren ca 3 monate verletzungsbedingt pause.

anfangs war ich 3-4x die woche, jetzt gehts sich allerdings nur mehr 2x aus.

leider stockt auch der erfolg damit ziemlich.

ich habe kein problem bei meinen besuchen mehr als eine h zu trainieren, jedoch ist das ja nicht besonders sinnvoll.

kann ich vielleicht mit pausen und nährstoffzufuhr meine trainingszeit verlängern um meine besuche zu verlängern?

trainiere dzt mit den 2 besuchen fast immer alle muskeln, sprich 2er split.

soll ich vlt. die muskeln noch mehr fordern, sprich mehr unterschiedliche übungen pro muskel?

bitte um hilfe, vlt machts ja jmd ähnlich und hat erfolg und einen plan für mich.

auf jeden fall, besten Dank!!

 

[anakin]

warum kannst du denn nicht mehr als 2x die woche ?

 

[sojabohne]

Einer der stärksten Leute hier im Forum(oder sogar der stärkste) trainiert weniger und er macht auf jeden Fall Fortschritte.

 

[datoni]

magst du mir verraten wie er heißt?

 

[anakin]

wer hat denn hier den längsten ?

 

[sojabohne]

Ich weiss jetzt nicht ob ich sein Name richtig erinnere,aber so ungefähr:aracusi heisst er glaub ich.:hmm:

 

[Jimbomatic]

ein 2'er Splitt ist nicht sinnvoll. sihe signatur für ganzköperplan. und natürlich kannst und solltest du länger als 60 minuten trainieren wenn diu nur 2 mal gehst.