fortschrit / lange pause

[Bernhart300]

hey - erstes update ... bis jetzt klappt es eigentlich sehr gut mit dem ganzen ...

vom gewicht her merkt man es schon ein wenig - aber was ist eigentlich realistisch als zeitrahmen wenn mann den kfa senken will (von meinen 16 % zb)? wie lange braucht es auf 15,14,13,12 oder so ... bzw. generell um ihn in prozente zu senken?

Ich würde von 0,25kg bis 0,50kg Gewichtsverlust/Woche ausgehen. Dann würde ich noch einen kleinen zeitlichen Puffer einbauen. So kannst du ungefähr abschätzen wie lange du brauchen wirst.

Hänge dich nicht an Kfa % etc. auf. Das bringt dir nichts. Der Kfa lässt sich sowieso nur schwer ermitteln.
Orientiere dich an deinem Spiegelbild, Gewicht und evtl. "vorher/nachher" Fotos.

 

[nookie7813]

ok danke für den tipp ... werd das mal nächste woche kontrollieren anfangen ...

tja, wie immer eine langwierige geschichte

 

[nookie7813]

update: vom gewicht her merkt man es bereits mit ca. 2 kilo ... die definition ist wirklich eine sehr sehr kleine spur besser geworden ... also noch ein längerer wert ...

kraftwerte passen noch - konnte vom gewicht sogar noch ein wenig zulegen - mal sehen wie es sich weiter entwickelt