Fliegen in Bauchlage

[imported_r2d2]

was haltet ihr von der Übung?

mfg Heimo

 

[imported_Chrissi]

Wenn Du Seitheben in Bauchlage für die hinteren Delts meinst, also Seitheben vorgebeugt quasi, dann ist das die beste Übung für die hinteren Delts!

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Gruß

Chrissi

 

[imported_r2d2]

bei dieser Übung liegt man auf einer Bank am Bauch und hebt 2 KH im rechten Winkel vom Oberkörper, hoch. Ist so ähnlich wie Seitenheben vorgebeugt, aber ich hab gelesen, dass das für den Rücken ist.

mfg Heimo

 

[Slider]

Geht nur wenig auf den Latissimus, in erster Linie werden die hinteren Deltas trainiert. Die Übung kann man auch stehend am Seilzug simulieren,ist besser find ich. Nimm die Übung auf jeden Fall zum Schultertraining, nicht für den Rücken.