Flachbankdrücken: Fusshaltung

S

SWORDFISH

New member
ja wollte nur mal wissen was eigentlich "besser" ist oder wo dre unterschied ist:
Füsse beim bankdrücken mit LH am Boden stellen oder auf diese Fussstütze die ein bisschen höher als die bank ist ?
und ist es für den rücken besser wenn die füsse oben sind ??
 
Die Füße gehören auf den Boden. Hier ist, wie bei allen Übungen, die Technik sehr sehr wichtig. Schultern und Po müssen aufliegen, kein Hohlkreuz machen. Pobacken zusammenzwicken, Bauch- und Beinmuskeln anspannen => Stabilität. Bei niedrigen Gewichten mags ja noch gehn, die Füße auf die Bank zu stellen, aber bei schweren Gewichten (100kg aufwärts) wird es immer wichtiger, die Hantel auch balancieren zu können. Das geht nur mit der nötigen Stabilität im Körper. Hab mal was gelesen, man soll sich denken, man "krallt" sich mit den Zehen im Boden fest, um noch stabiler zu werden. Es gibt auch noch die Brückentechnik. Wer die aber nicht 100%ig beherrscht solls lassen.
 
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