Fitnessriegel selber machen

[imported_Mini]

Hi ihr Lieben.

Vor 2-3 Jahren hatte ich zu nem Kerl Kontakt der hat sich parallel zum Training selbst Riegel gemacht die richtig viel kcal hatten.

Irgendwie hatte er ein Buch, mit haufenweiße Rezepten drin, hat sich die Riegel dann "zusammengerührt" und sie in den Backofen geschmissen.
Kurze Zeit später hatte er richtige "Bomber".

Jetzt meine Frage:
Kennt von euch jemand solche Bücher oder Onlineadressen zu solchen Rezepten?
Wäre cool.

Grüße

 

[LLPe]

http://www.ciao.de/Protein_Riegel_selbst_gemacht_Tipps_Tricks__Test_1885121

 

[LLPe]

Bin gerade über das Rezept gestolpert. Finds ganz intressant:
entweder im waffeleisen oder im backrohr;
für ca waffeln:
200 bis 250 g magerquark
50 g dinkelmehl
20 bis 50 g m-k-protein(je nach gewünschtem geschmack)
1 ei
mit soviel magermilch wie nötig anmischen (bis es schön dickflüssig ist)
dann kann man noch nach belieben mandeln,samen,nüsse,apfel(gerieben) bzw anderes obst und süßstoff dazugeben.
und dann im waffeleisen oder backrohr (immer vorheizen) backen.
der große vorteil ist, dass man je nach bedarf die KH,E und fette selber bestimmen kann

 

[imported_m_e]

Bin gerade über das Rezept gestolpert. Finds ganz intressant:
entweder im waffeleisen oder im backrohr;
für ca waffeln:
200 bis 250 g magerquark
50 g dinkelmehl
20 bis 50 g m-k-protein(je nach gewünschtem geschmack)
1 ei
mit soviel magermilch wie nötig anmischen (bis es schön dickflüssig ist)
dann kann man noch nach belieben mandeln,samen,nüsse,apfel(gerieben) bzw anderes obst und süßstoff dazugeben.
und dann im waffeleisen oder backrohr (immer vorheizen) backen.
der große vorteil ist, dass man je nach bedarf die KH,E und fette selber bestimmen kann

Wie lange backen wieviel °? ^^

 

[LLPe]

Wie lange backen wieviel °? ^^

stand da nix.. denk mal nach gefühl, also gucken
ansonsten fand ich die idee mitm waffeleisen sehr nett..