jut, frage steht im betreff...also:
Montags: keinen Sport bzw. Stretching
Dienstags:nachmittags Schulsport (zaehlt aber eigentlich nicht, spielen eh nur volleyball und da steht man fast nur rum...bei uns zumindest*g*)+ 1-1,5h radfahren, abends dann noch 1h bodybasic im fitnesscenter und ca. 30 minuten krafttraining.
Mittwochs: stretching
Donnerstag: 1-1,5h radfahren (so bei nem puls von 130-140)
Freitag: Stretching, sprich Pause
Samstag: 1h bodybasic, 30 min. kraft + spaeter noch 1-1,5 h radfahren
Sonntag: Pause
hmm...wenn ich mir das selbser so durchlese, dann kommen mir dienstag und samstag vielleicht doch ein bissl voll vor...aber anders aufsplitten kann man das wohl nicht wegen der notwendigen regeneration, gell? hmm...tipps erwuenscht!
Angaben zu meiner Person:
18 jahre, weiblich, ca 172 cm, zwischen 58-61 kg
mein ziel:
kondition +fett verbrennen! sprich einen durchtrainierten koerper!
ach ja,..wollte am wochenende und vielleicht auch einmal die woche nachmittags schwimmen gehen...allerdings nur so 30 minuten oder vielleicht ein bissl laenger....bei dem schoenen wetter!
bringt das ueberhaupt was nur 30 min.?
achja, nochmal zu meine, fitnessplan...es ist doch in ordnung wenn man an einem tag mehrere sportarten macht bzw. sich sportlich betaetigt wie z.b am dienstag? ich mach ja auch immer pause dazwischen und esse auch genug!
freue mich ueber verbesserungsvorschlaege!!!!!!!!
lg, Fruchtzwerg
Montags: keinen Sport bzw. Stretching
Dienstags:nachmittags Schulsport (zaehlt aber eigentlich nicht, spielen eh nur volleyball und da steht man fast nur rum...bei uns zumindest*g*)+ 1-1,5h radfahren, abends dann noch 1h bodybasic im fitnesscenter und ca. 30 minuten krafttraining.
Mittwochs: stretching
Donnerstag: 1-1,5h radfahren (so bei nem puls von 130-140)
Freitag: Stretching, sprich Pause
Samstag: 1h bodybasic, 30 min. kraft + spaeter noch 1-1,5 h radfahren
Sonntag: Pause
hmm...wenn ich mir das selbser so durchlese, dann kommen mir dienstag und samstag vielleicht doch ein bissl voll vor...aber anders aufsplitten kann man das wohl nicht wegen der notwendigen regeneration, gell? hmm...tipps erwuenscht!
Angaben zu meiner Person:
18 jahre, weiblich, ca 172 cm, zwischen 58-61 kg
mein ziel:
kondition +fett verbrennen! sprich einen durchtrainierten koerper!
ach ja,..wollte am wochenende und vielleicht auch einmal die woche nachmittags schwimmen gehen...allerdings nur so 30 minuten oder vielleicht ein bissl laenger....bei dem schoenen wetter!
bringt das ueberhaupt was nur 30 min.?
achja, nochmal zu meine, fitnessplan...es ist doch in ordnung wenn man an einem tag mehrere sportarten macht bzw. sich sportlich betaetigt wie z.b am dienstag? ich mach ja auch immer pause dazwischen und esse auch genug!
freue mich ueber verbesserungsvorschlaege!!!!!!!!
lg, Fruchtzwerg
