Fitness & Sauna

[Lucifer]

Servus!

Zunächst möchte ich erstmal "Hallo" sagen, bin ja schließlich neu hier.
Doch keine langen Reden...

Ich habe bereits die Suchfkt. zu diesem Thema benutzt, welche mir schon ein paar Fragen beantwortet hat. Trotzdem bin ich mir nicht sicher wie gesund ein Saunagang ist, nachdem man sich zuvor heftigst im Studio geschunden hat. Beispielsweise kann ich mir vorstellen, dass der Körper nach 1,5h Spinning mit einem zusätzlichen Saunagang überlastet wird.

Falls sich Fitness/Krafttraining und Sauna trotzdem vereinen lassen - wieviel Zeit/Pause sollte man dazwischen einhalten?
Ausserdem habe ich in einem Beitrag gelesen, man solle zwischen den Saunagängen trinken. Hierzu habe ich auch schon gegenteiliges gehört. Das Trinken zwischen den Gängen wär weniger sinnvoll.

Sonstige Tipps, Erfahrungen, Anregungen nehme ich gerne an!

Danke!

 

[Gast4858]

Hallo Lucifer,
letztlich nur meine Meinung und die einiger Cycling-Instruktoren, mit denen ich in der Sauna war.

In den 1,5 Stunden Cycling sollst du den Flüssigkeitsverlust halbwegs ausgleichen, klappt zwar sicherlich nicht 100% ig, darum trinke ich vor dem Training noch etwa 1/2 Liter.

Der zusätzliche Flüssigkeitsverlust in der Sauna halte ich daher für unproblematisch.

Ich würde jedoch 2 Sachen beachten. Einmal nur einen Saunagang max zwei, dann jedoch der zweite bei abgesenkter Temperatur und genügend Ruhephase nach dem Saunagang.

Wir haben die Saunagänge eigentlich als Möglichkeit gesehen, der Muskulatur und den Gelenken durch die Erwärmung etwas Gutes zu tun. Dem entsprechend haben wir zwar kalt geduscht, aber nicht unbedingt das kalte Tauchbecken genutzt.
Andreas