Milchgesicht
New member
HI !
Habe folgendes Problem , das mich verzweifeln läßt :
Bin früher immer gern (mit dem Fahrrad) unterwegs gewesen ... habe somit eigentlich NUR moderates (wenn nicht sogar NUR leichtes cardio-training gemacht ) - und das auch nie so lange und regelmäßig ..'bin so 3 mal die woche für 20 - 30 min unterwegs gewesen ..schätze ich .. das war also nichts wildes ..so wie es für teenies z.B fast normal ist , den einen oder anderen weg eher mit dem Fahrrad als mit dem Auto zu bewältigen !
Das war alles nicht so anstrengend wie das heutige Bodybuilding von ca. 5 Stunden ( mit Pausen ) pro Woche ! Bin aber kaum noch (mit oder ohne dem Fahrrad ) unterwegs ..schon alleine ..weil's an den Traingstagen zeitlich nicht klappt , und an Trainingsfreien -Tagen die Power oft fehlt bzw. der Körper ja sowieso angeblich besser regenerieren soll/kann , wenn man an diesen Tagen NICHTS macht ! Ausserdem habe ich oft Probleme schlaffen zu können und fühle mich mitten in der Nacht nicht richtig ausgelastet ...
Jetzt habe ich Angst davor, aufgrund meines Bewegungsmangels WIEDER Dicker zu werden ...weil es ja heißt :
Bodybuilding/Krafttraining (Anmerkung: Trotz der höheren Intensität ??? ) verbraucht weniger Kalorien als (selbst leichte) Ausdauertätigkeiten ( , die evtl . überhaupt nicht anstrengen , wie z.B gehen etc. !
(1.)Stimmt das vom MOMENTANEN VERBRAUCH her - wenn man also denn späteren MEHR-Verbrauch von hinzugewonnen Muskeln in dieser Rechnung mal vernachlässigt , da ich davon sowieso noch nichts merke ???
Zumindest habe ich langsam das Gefühl , daß es stimmt , weil der Blick in den Spiegel und auf die Waage , vermuten läßt , daß ich durch diese Umstellung ( bei gleichen Kalorien ) bald wieder mehr Fett mit mir rumschleppe *verzweifel*
(2.)Und was mache ich nur , wenn der Muskelzuwachs AUSBLEIBT , was ich befürchte , weil ich ein eher androgyner Typ bin ?
(3.)Gibt es evtl. Studien/Erfahrungsbrichte etc. über Muskelzuwachsmöglichkeiten bei unterdurchschnittlichen Testosteron-spiegeln ( , welchen ich bei mir fast schon vermute !)
Also ein "Handtuch war ich bisher eigentlich immer ..mal eher definiert , mal eher normal bis leicht speckig "....
Habe folgendes Problem , das mich verzweifeln läßt :
Bin früher immer gern (mit dem Fahrrad) unterwegs gewesen ... habe somit eigentlich NUR moderates (wenn nicht sogar NUR leichtes cardio-training gemacht ) - und das auch nie so lange und regelmäßig ..'bin so 3 mal die woche für 20 - 30 min unterwegs gewesen ..schätze ich .. das war also nichts wildes ..so wie es für teenies z.B fast normal ist , den einen oder anderen weg eher mit dem Fahrrad als mit dem Auto zu bewältigen !
Das war alles nicht so anstrengend wie das heutige Bodybuilding von ca. 5 Stunden ( mit Pausen ) pro Woche ! Bin aber kaum noch (mit oder ohne dem Fahrrad ) unterwegs ..schon alleine ..weil's an den Traingstagen zeitlich nicht klappt , und an Trainingsfreien -Tagen die Power oft fehlt bzw. der Körper ja sowieso angeblich besser regenerieren soll/kann , wenn man an diesen Tagen NICHTS macht ! Ausserdem habe ich oft Probleme schlaffen zu können und fühle mich mitten in der Nacht nicht richtig ausgelastet ...
Jetzt habe ich Angst davor, aufgrund meines Bewegungsmangels WIEDER Dicker zu werden ...weil es ja heißt :
Bodybuilding/Krafttraining (Anmerkung: Trotz der höheren Intensität ??? ) verbraucht weniger Kalorien als (selbst leichte) Ausdauertätigkeiten ( , die evtl . überhaupt nicht anstrengen , wie z.B gehen etc. !
(1.)Stimmt das vom MOMENTANEN VERBRAUCH her - wenn man also denn späteren MEHR-Verbrauch von hinzugewonnen Muskeln in dieser Rechnung mal vernachlässigt , da ich davon sowieso noch nichts merke ???
Zumindest habe ich langsam das Gefühl , daß es stimmt , weil der Blick in den Spiegel und auf die Waage , vermuten läßt , daß ich durch diese Umstellung ( bei gleichen Kalorien ) bald wieder mehr Fett mit mir rumschleppe *verzweifel*
(2.)Und was mache ich nur , wenn der Muskelzuwachs AUSBLEIBT , was ich befürchte , weil ich ein eher androgyner Typ bin ?
(3.)Gibt es evtl. Studien/Erfahrungsbrichte etc. über Muskelzuwachsmöglichkeiten bei unterdurchschnittlichen Testosteron-spiegeln ( , welchen ich bei mir fast schon vermute !)
Also ein "Handtuch war ich bisher eigentlich immer ..mal eher definiert , mal eher normal bis leicht speckig "....
dann steigst du halt auf mehrere wiederholungen um