Fettabbau ohne Muskelverlust?

[Moonwalker89]

um wieviel muss ich meine kalorien reduzieren um meine muskelmasse nicht zu gefährden? (falls überhaupt möglich)

 

[Thunder567]

300 bis 500 kalorien im minus sollte maximus sein....

 

[Toelen]

ja genau, hier gilt : in der ruhe liegt die kraft...
also langsam abnehmen, und nur ein geringes kcal-defizit fahren, als zu schnell abzunehmen und muskelmasse anzugreifen

lg

 

[Moonwalker89]

gut, danke