fettabbau mit cardio ?

[mynix]

ich gehe 3 mal die woche radfahren im freien ca. 60-90min
aber ich hab eigentlich nie wirklich genau auf meinem plus geachtet

jetzt meine frage was ist der ideale puls um fettablagerungen zu vernichten und eine niedrigen KF anteil zu erzielen ?

 

[Slash2]

kommt drauf an aber ich denk mal dass du ne gute kondition hast solang wie du fährst! probier puls so ~ 130-140

 

[glutaeus]

Jetzt geht das wieder los...

 

[jeckyll]

Es gibt keinen idealen Puls für eine Fettverbrennung. Die Frequenz richtet sich nach dem Trainingsziel -> Grundlagenaudauer, Kraftausdauer....
Und Fettverbrennung bedeutet nicht Fettabbau.

jeckyll

 

[5190]

Um es einfach zu halten: Puls im aeroben Bereich-->Möglichkeit einer mittellangen bis langen Belastung-->Erhöhung des Kalorienumsatzes. das evtl gepaart mit Reduktion der Kalorienaufnahme --> Negative Kalorienbilanz --> gewichtsreduktion

Keep it simple