kingbambus
New member
Hallo Fitness-Forum-Teilnehmer!
Also ich hätte da einige Fragen!
Zuvor aber kurz was zu meiner Person!
Ich habe im Sommer 1997 mit Fitness angefangen um mein damaliges Gewicht von 127 kg bei 194 cm zu reduzieren! Das hat zunächst mit Fitness und später auch mit Ausdauertraining gut funktioniert.
Im Sommer 2000 wog ich dann 92 kg! Dann habe ich mich im Fitnesszentrum abgemeldet und mit Hanteln und gelegentlichem Joggen an meine Studienort weitergemacht. Sommer 2001 wog ich dann 86 kg.
Durch ein Studienortwechsel habe ich dann irgendwie mit Sport aufgehört und mich essenstechnisch wieder gehen lassen.
Ende April 2003 habe ich dann bei 114 kg die Notbreme gezogen und wieder mit Fitness und Ausdauersport angefangen.
Im Juni 2003 hatte ich dann Probleme mit der Partellasehne und habe dagegen vom Sportarzt auch Tabletten bekommen!
Diese Probleme sind nun weg.
Jetzt wo ich seit 2 Wochen Semesterferien habe, dachte ich mir, dass ich ja mein Trainingspensum von 3x wöchentlich auf 5x wöchentlich steigern könnte!
Gehe nun seit 2 Wochen 5x die Woche morgens zum Fitness und gehe dann am frühen Abend immer noch auf dem Laufband joggen!
Mache allerdings immer noch das Training nach dem Trainingsplan den Ende April ein Trainer mit mir gemacht hat.
Was könnte man da umstellen btw. hinzunehmen oder streichen?
Jetzt wo ich 5x die Woche joggen gehe, habe ich alle Übungen für Ober- und Unterschenkel sowie Waden wegelassen, weil ich denke, dass es durch das Joggen schon genug trainiert wird.
Ich jogge übrigens 5x die Woche so ca. 60 Minuten locker bei 8,5 km/h und habe dann einen Puls zwischen 150-160! Abhängig vom Wetter bzw. von der Temperatur im Fitness-Center.
Macht es Sinn nun den Trainingsplan umzustellen?
Ist 5x die Woche zu viel?
Ich trainiere überwiegend zur Fettreduzierung. Leider kann man ja nicht gezielt Übungen, z.B für den Bauch oder die Brust machen und dann dort vermehrt Fett zu reduzieren.
Das meiste Fett bei mir ist eindeutig an der Brust, am Bauch und auf den Hüften! Alle anderen Körperregionen sehen ganz normal aus! Wie bei einem schlanken Kerl.
Bin derzeit bei 107 kg! Habe also schon 7 kg runter, will aber noch so 15 kg abnehmen um zumindest mein Normalgewicht zu errreichen!
Biite um Stellungsnahme, Tipps und Beantwortung meiner Fragen.
Bye, Daniel
Also ich hätte da einige Fragen!
Zuvor aber kurz was zu meiner Person!
Ich habe im Sommer 1997 mit Fitness angefangen um mein damaliges Gewicht von 127 kg bei 194 cm zu reduzieren! Das hat zunächst mit Fitness und später auch mit Ausdauertraining gut funktioniert.
Im Sommer 2000 wog ich dann 92 kg! Dann habe ich mich im Fitnesszentrum abgemeldet und mit Hanteln und gelegentlichem Joggen an meine Studienort weitergemacht. Sommer 2001 wog ich dann 86 kg.
Durch ein Studienortwechsel habe ich dann irgendwie mit Sport aufgehört und mich essenstechnisch wieder gehen lassen.
Ende April 2003 habe ich dann bei 114 kg die Notbreme gezogen und wieder mit Fitness und Ausdauersport angefangen.
Im Juni 2003 hatte ich dann Probleme mit der Partellasehne und habe dagegen vom Sportarzt auch Tabletten bekommen!
Diese Probleme sind nun weg.
Jetzt wo ich seit 2 Wochen Semesterferien habe, dachte ich mir, dass ich ja mein Trainingspensum von 3x wöchentlich auf 5x wöchentlich steigern könnte!
Gehe nun seit 2 Wochen 5x die Woche morgens zum Fitness und gehe dann am frühen Abend immer noch auf dem Laufband joggen!
Mache allerdings immer noch das Training nach dem Trainingsplan den Ende April ein Trainer mit mir gemacht hat.
Was könnte man da umstellen btw. hinzunehmen oder streichen?
Jetzt wo ich 5x die Woche joggen gehe, habe ich alle Übungen für Ober- und Unterschenkel sowie Waden wegelassen, weil ich denke, dass es durch das Joggen schon genug trainiert wird.
Ich jogge übrigens 5x die Woche so ca. 60 Minuten locker bei 8,5 km/h und habe dann einen Puls zwischen 150-160! Abhängig vom Wetter bzw. von der Temperatur im Fitness-Center.
Macht es Sinn nun den Trainingsplan umzustellen?
Ist 5x die Woche zu viel?
Ich trainiere überwiegend zur Fettreduzierung. Leider kann man ja nicht gezielt Übungen, z.B für den Bauch oder die Brust machen und dann dort vermehrt Fett zu reduzieren.
Das meiste Fett bei mir ist eindeutig an der Brust, am Bauch und auf den Hüften! Alle anderen Körperregionen sehen ganz normal aus! Wie bei einem schlanken Kerl.
Bin derzeit bei 107 kg! Habe also schon 7 kg runter, will aber noch so 15 kg abnehmen um zumindest mein Normalgewicht zu errreichen!
Biite um Stellungsnahme, Tipps und Beantwortung meiner Fragen.
Bye, Daniel
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