Hallo liebe Community,
ich bin neu hier, also verzeiht mir falls es diese Frage schon häufiger gab, ich kam durch die SuFu auf kein vernünftiges Ergebnis.
Ich bin 16 Jahre alt, messe 1,93m und wiege ca. 85kg.
Ich nehme momentan erneut ab, da ich vor allem an Bauch und Brust Fett verlieren möchte.
Ich gehe seit ca. 2 Jahren ins Fittnesstudio, mache allerdings erst seit April letzten Jahres Training nach Plan und ernähre mich erst seit Sommer letzten Jahres bewusst und gesünder.
Im Sommer habe ich ebenfalls 9kg abgenommen, durch mangelnden Sport hat sich leider optisch nur an der Taille was getan und wenig an meinen Hauptproblemzonen.
Momentan sieht ein Beispielsernährungsplan für den Tag so aus:
Morgens:
7:00Uhr: 150Gramm Naturjoghurt+Haferflocken nach Augenmaß, bis es eine quakähnliche Masse ist+einen Esslöffel Honig.
9:35Uhr: 4 Scheiben Schwarzbrot, jeweils 2 übereinander geklappt, mit fettarmen Frischkäse (Boden des Brotes ist noch sichtbar) + Käse / Putenbrust / Salami
13:30Uhr: Brötchen mit Schnitzel (suche einen Ersatz, da ich in der Mittagspause nicht nach Hause komme, sondern nur für ca. unter 5€ beim Supermarkt einkaufen kann)
Zwischendurch Vollkornbrot mit selbigem Belag wie um 9:35, oder Obst/Gemüse.
Zwischen 18- und 19:00Uhr Putenfilet mit Paprika, Champignons, Zwiebeln und Tomaten + Salat mit selbstgemachtem Naturjoghurt Dressing + Sonnenblumenkerne
Jetzt ist meine Frage, ob es sich für mich lohnt ein Eiweisspulver als Ergänzung zu nehmen, damit ich auf meinen täglichen Eiweisswert komme.
Ich bin kein Experte, also verurteilt mich nicht wenn ich beim Ernährungsplan Fehler gemacht habe, eine Verbesserung wäre hilfreicher
Falls ein Eiweißpulver angebracht ist, lasst bitte den Link da und achtet auf den Preis, ich bin Schüler, von daher sollte alles im Rahmen des Möglichen bleiben
MfG
ich bin neu hier, also verzeiht mir falls es diese Frage schon häufiger gab, ich kam durch die SuFu auf kein vernünftiges Ergebnis.
Ich bin 16 Jahre alt, messe 1,93m und wiege ca. 85kg.
Ich nehme momentan erneut ab, da ich vor allem an Bauch und Brust Fett verlieren möchte.
Ich gehe seit ca. 2 Jahren ins Fittnesstudio, mache allerdings erst seit April letzten Jahres Training nach Plan und ernähre mich erst seit Sommer letzten Jahres bewusst und gesünder.
Im Sommer habe ich ebenfalls 9kg abgenommen, durch mangelnden Sport hat sich leider optisch nur an der Taille was getan und wenig an meinen Hauptproblemzonen.
Momentan sieht ein Beispielsernährungsplan für den Tag so aus:
Morgens:
7:00Uhr: 150Gramm Naturjoghurt+Haferflocken nach Augenmaß, bis es eine quakähnliche Masse ist+einen Esslöffel Honig.
9:35Uhr: 4 Scheiben Schwarzbrot, jeweils 2 übereinander geklappt, mit fettarmen Frischkäse (Boden des Brotes ist noch sichtbar) + Käse / Putenbrust / Salami
13:30Uhr: Brötchen mit Schnitzel (suche einen Ersatz, da ich in der Mittagspause nicht nach Hause komme, sondern nur für ca. unter 5€ beim Supermarkt einkaufen kann)
Zwischendurch Vollkornbrot mit selbigem Belag wie um 9:35, oder Obst/Gemüse.
Zwischen 18- und 19:00Uhr Putenfilet mit Paprika, Champignons, Zwiebeln und Tomaten + Salat mit selbstgemachtem Naturjoghurt Dressing + Sonnenblumenkerne
Jetzt ist meine Frage, ob es sich für mich lohnt ein Eiweisspulver als Ergänzung zu nehmen, damit ich auf meinen täglichen Eiweisswert komme.
Ich bin kein Experte, also verurteilt mich nicht wenn ich beim Ernährungsplan Fehler gemacht habe, eine Verbesserung wäre hilfreicher
Falls ein Eiweißpulver angebracht ist, lasst bitte den Link da und achtet auf den Preis, ich bin Schüler, von daher sollte alles im Rahmen des Möglichen bleiben
MfG
