Fett in Muskel umwandeln

K

Kandalf

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Hallo an alle.

Muss euch mal mit einer Anfängerfrage belästigen habe in der suche nichts genaueres gefunden was auf mich zutrifft.


Ich bin 185 cm groß und leider 118 kg schwer ( keine Muskel )
Bin seit 2 Wochen auf Diät mit ca. 1200 Kj täglich ohne Protein gerechnet. ( 2 Drinks täglich )

Trainiere jeden Tag ca. 45 Minuten auf der Station.

Nur das Gewicht bleibt leider fast unverändert deshalb wollte ich euch fragen wie ich es jetzt machen sollte.

1) Erst abnehmen und dann mehr trainieren
2) Muskelaufbau und auf die Diät pfeifen
3) Oder doch so weitermachen wie jetzt

Es ist leider doch etwas deprimierend jeden Tag Sport und fast nichts essen und alles bleibt beim gleichen.

Hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen.

Sollten noch Angaben fehlen bitte einfach bescheid sagen.

LG.Martin

PS. Als Protein nehme ich Power Tec Pro 85 Vit+ ca. 150 Gramm täglich, einmal am Tag 15 ml Power Tec L-Carnitin + C.
Weiters nehme ich einen Fatburner ( Best Body Nutrition V10 ) 2 mal
 
hallo!

würde jetzt nicht antworten wenn ich nicht selbst das problem gehabt hätte.
ist bei mir am anfang genau so gewesen!
ich habe alles gegessen so wie früher nur davon die hälfte und sport!
damit mein ich radfahren un so... ist halt gelenkschonend.
hat bei mir super funktioniert.
ich an deiner stelle würde auf shakes und so verzichten da sie ganz am anfang vom training noch nicht anschlagen.
lass es einfach weg.
das training an der station kannst du auf alle fälle weitermachen.
jedoch erstmal abnehmen und dann mit dem größeren aufbau beginnen wäre meine meinung.

bei mir hats so funktioniert und hoffe dass es dir auch hilft!

mfg markus
 
kaloma! Schreib auf dem programm mit was du isst... Achte drauf, dass du nur magermilch trinkst. Meine meinung: jeder kann zu u abnehmen...viel erfolg mit dem programm! Wirst sehn-hilft!
 
Was genau meinst du mit "auf der Station trainieren"? Machst du Krafttraining?
Egal, du solltest auf jeden Fall Ausdauersport betreiben; ist effektiver zum abnehmen.
2 Wochen sind auch noch nicht eine so lange Zeit, dran bleiben dann wirds schon.

bzgl. der shakes schließe ich mich MPO an -> weglassen
 
radfahren wäre optimal!

shakes sind geldverschwendung und eigentlich nicht notwendig...

2wochen sin nix...
wenn sich der stoffwechsel verändert hat dann wirst sehen dass es eh supii geht!
nur geduld!!!

viel erfolg!

mfg markus
 
Paar Kommentare:
- Fett in Muskeln umwandeln geht nicht
- Deine Shakes/Fettverbrenner kannst du weglassen. Unnötige Geldverschwendung in deinem Stadium.
- Mach Krafttraining kombiniert mit Ausdauertraining (Cardio)
- Schau auf deine Ernährung (Blick ins Ernährungsforum, dort hat's gute Pläne)

-> Regelmässig trainieren, nicht zu schnell zu viel erwarten und deine Kilos werden purzeln.
 
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