Fett an der Hüfte

[Feanor234]

Hallo zusammen,

habe folgendes Problem: bin ca. 1,74 m und hab ca. 70 kg. (männlich, 26 Jahre) Eigentlich ganz Normal.
Das einzige was mich stört ist der Fettring um die Hüften. Ich habe am ganzen Körper nichts, nur an den Hüften. Sieht wirklich doof aus. Ständig hängt das Fett über der Hose raus und man sieht es auch wenn ein T-shirt drüber ist.

Habe schon versucht diesen mit viel Ausdauertraining wegzubekommen. ( 3 - 4 in der Woche 1-1,5 Stunden laufen )
Dies ca. ein dreiviertel Jahr.
Fazit war, dass ich nur noch ca. 64 kg gewogen habe, aber der Fettring war immer noch da. Im Gesicht war ich total abgemagert.

Nun trainiere ich im Fitnessstudio und mache so ca. 2 - 3 mal in der Woche Kraftraining. (Zirkel / frei Geräte / Hanteln dazu noch etwas Crosser)
Habe nun wieder 70 kg und bin schon etwas kräftiger geworden.

Ansonsten versuche ich mich immer gesund zu ernähren. Möchte eigentlich nicht noch mehr abnehmen, weil das nicht mehr gesund aussieht.

Was kann ich tun gegen diesen Fettring?
Wäre wirklich dankbar für ein paar Trainingstips und Ernährungstips. Mir ist schon bewusst, dass es keine lokale Fettverbrennung gibt.

Danke schon mal im Voraus

 

[anakin]

Hast du mal radikal abgenommen bzw ist das hängende Haut ?

 

[Feanor234]

Ne eigentlich nicht.
Hab mal zugenommen so bis auf 80kg und dann auf ein Jahr wieder auf 70 abgenommen.
Mir ist dabei aber die Haut eingerissen an den Hüften und den Innenschenkeln (sogennante Schwangerschaftsstreifen.)

 

[Feanor234]

Ne eigentlich nicht.
Hab mal zugenommen so bis auf 80kg und dann auf ein Jahr wieder auf 70 abgenommen.
Mir ist dabei aber die Haut eingerissen an den Hüften und den Innenschenkeln (sogennante Schwangerschaftsstreifen). Ist aber keine hängende Haut.

 

[erichs]

@Feanor234
Ok, gezielter lokaler Fettabbau funktioniert nicht, da sind wir uns einig.
Du könntest halt einen radikalen Fettabbau durchziehen und dich dann vorsichtig wieder aufpäppeln.
So allgemeine Tipps: wenig Kohlehydrate und vor allem viel Alltagsbewegung (zu Fuß gehen, Stiegensteigen).
Eventuell hast du einen Testosteronmangel, zum Arzt gehen und um Rat fragen kann sowieso nicht schaden und kostet nix.
Als letzter Tipp: google mal nach "stomach vacuum", das ist eine super Übung, die irgendwie in Vergessenheit geraten ist. Ist auch gut für die Eingeweide und verhindert ein Absacken, das leider sowieso mit zunehmendem Alter kommt.