fett am bauch + oberschenkel ..

[Karsten87]

will / kann / muss um den bauch und an den beinen abnehmen .. trainiere oft in der woche brust und mache eigentlich auch 3mal die woche cadio training ( 2mal fußball einmal joggen) wo mir die beine bei weh tuen danach ( laufen ) , nehme trotzdem nicht um den bauch herrum ab , wnen ich anspanne dann spürt man die muskeln deutlich is trotzdem ne fettschicht vor das man sie nicht sieht.. was am besten machen? mehr cadio training ernährung umstellen ( esse sogut wie alles ) danke für die antworten tschau

 

[Kossi]

Ich denke mal, mit ner Ernährungsumstellung wäre dir schon geholfen. Mach keine spezielle Diät, sonder ernähre dich bewusst.

Achte auf das sogenannte Kaloriendefizit. Du musst weniger Kalorien zu dir nehmen, als du am Tag verbrauchst, dann greift der Körper auf die Fettreserven zu.

Dazu gibt's noch ne Menge Infos im Forum. Die SUCHE-Funktion hilft dir...