@ Felix + pingelchen
- Ersteller Samantha
- Erstellt am
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schau mal hier:
@ Felix + pingelchen .
Kann ich dir sagen, wieso man da gar nix sieht!
Um die Bauchmuskeln sehen zu können, müssen diese nicht unbedingt wie verrückt trainiert werden, sondern die Dicke des Unterhautfettgewebes am Bauch ist entscheidend!
Wenn du einfach eine zu dicke Fettschicht über deinen Bauchmuskeln liegen hast, dann werden deine Übungen nie bewirken, dass man deine Bauchmuskeln sieht!
Was du tun kannst:
a) Körperfettanteil optimieren (negative Energiebilanz etc.)
b) INTENSIVES Bauchmuskeltraining. Damit meine ich, kein Kraftausdauertraining mit vielen Wiederholungen, sondern eben intensives Training zB indem du den Hebel verlängerst (Arme über dem Kopf lang ausstrecken), Endkontraktionen machst oder Gewicht zwischen die Hände nimmst (egal was, geht auch ne Wasserflasche oder so), Hauptsache, du schaffst nur ca. 6-10 Crunches pro Satz.
Allerdings ist vieles genetisch bedingt und gerade bei Frauen ist es sehr schwer, die Bauchmuskeln sichtbar zu machen, ich vermute, du willst eher einen flacheren/strafferen Bauch erreichen, nicht unbedingt muskulösen, oder?
Dann ist das entscheidende Kriterium, das Körperfett zu reduzieren!!!
LG,
Felix
Um die Bauchmuskeln sehen zu können, müssen diese nicht unbedingt wie verrückt trainiert werden, sondern die Dicke des Unterhautfettgewebes am Bauch ist entscheidend!
Wenn du einfach eine zu dicke Fettschicht über deinen Bauchmuskeln liegen hast, dann werden deine Übungen nie bewirken, dass man deine Bauchmuskeln sieht!
Was du tun kannst:
a) Körperfettanteil optimieren (negative Energiebilanz etc.)
b) INTENSIVES Bauchmuskeltraining. Damit meine ich, kein Kraftausdauertraining mit vielen Wiederholungen, sondern eben intensives Training zB indem du den Hebel verlängerst (Arme über dem Kopf lang ausstrecken), Endkontraktionen machst oder Gewicht zwischen die Hände nimmst (egal was, geht auch ne Wasserflasche oder so), Hauptsache, du schaffst nur ca. 6-10 Crunches pro Satz.
Allerdings ist vieles genetisch bedingt und gerade bei Frauen ist es sehr schwer, die Bauchmuskeln sichtbar zu machen, ich vermute, du willst eher einen flacheren/strafferen Bauch erreichen, nicht unbedingt muskulösen, oder?
Dann ist das entscheidende Kriterium, das Körperfett zu reduzieren!!!
LG,
Felix
Hallo Felix
Vielen Dank für die Tips / Anregungen. Wegen der Fettschicht: kann das sein, auch wenn man absolut "normalgewichtig" ist und der Bauch eigentlich recht flach ist (Body Mass Index beträgt 20.53)?? Und wenn ja, was kann ich tun, um Körperfett-Anteil zu reduzieren? Anders essen? Und: ich hätte nichts dagegen einzuwenden, wenn man auch ein paar Muskeln am Bauch sehen würde (Sommer naht...
Vielen Dank für die Tips / Anregungen. Wegen der Fettschicht: kann das sein, auch wenn man absolut "normalgewichtig" ist und der Bauch eigentlich recht flach ist (Body Mass Index beträgt 20.53)?? Und wenn ja, was kann ich tun, um Körperfett-Anteil zu reduzieren? Anders essen? Und: ich hätte nichts dagegen einzuwenden, wenn man auch ein paar Muskeln am Bauch sehen würde (Sommer naht...
Ja, das kann sein .
Was du tun kannst? Eine negative Energiebilanz (gib das mal in die Suchmaschine ein :winke einhalten und eine gesunde, ausgewogene Mischkost als Ernährungsform wählen. Bloss keine einseitige Diät! Ansonsten viel Sport und hoffen...
LG,
Felix
P.S.: Du könntest dich aber auch einfach so akzeptieren wie du im Moment bist, klingt eigentlich nicht so, als ob du es unheimlich nötig hättest, abzunehmen.
.Was du tun kannst? Eine negative Energiebilanz (gib das mal in die Suchmaschine ein :winke
einhalten und eine gesunde, ausgewogene Mischkost als Ernährungsform wählen. Bloss keine einseitige Diät! Ansonsten viel Sport und hoffen... LG,
Felix
P.S.: Du könntest dich aber auch einfach so akzeptieren wie du im Moment bist, klingt eigentlich nicht so, als ob du es unheimlich nötig hättest, abzunehmen
. Hallo Felix
Danke, das ist sehr nett von Dir!
Habe soeben die Suchmaschinen etwas durchstöbert bezügl. der neg. Energiebilanz. Ich glaube, ich esse gar nicht so "schlecht"
Werde all Deine Tips mal ausprobieren/anwenden (wenn sie nicht mehr nützen als meine Crunches, werde ich mich wohl oder übel mit meinem Bauch abfinden müssen (grins).
Danke + schönes Weekend
Danke, das ist sehr nett von Dir!
Habe soeben die Suchmaschinen etwas durchstöbert bezügl. der neg. Energiebilanz. Ich glaube, ich esse gar nicht so "schlecht"
Werde all Deine Tips mal ausprobieren/anwenden (wenn sie nicht mehr nützen als meine Crunches, werde ich mich wohl oder übel mit meinem Bauch abfinden müssen (grins).
Danke + schönes Weekend
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