Re: Fahrrad
Hallo!
Wenn du die Geräte zu Hause hast, dann benutze sie einfach regelmäßig! Da brauchst kein großartiges Trainigsprogramm. Weiß ja nicht, welche Kondition du schon hast, aber probiere einmal, wie lange du es aushältst, ob es dir auch Spass macht ... Du kannst mit diesen Geräten vornehmlich deine Ausdauerfähigkeit trainieren.
Zum Abnehmen würde ich dir auch ein Ganzkörper-Krafttraining empfehlen. Damit baust du Muskeln auf und, wenn du nicht zuviel isst, auch Fett ab.
Probier es einfach aus und wenn du weitere Fragen hast, kannst du dich ja wieder ans Forum wenden.
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Viel Spass
Gerhard