Extremes Training mit 16 ???

[Tobias2]

Hallo mein Name ist Tobias und ich bin neu hier...

Ich wollte fragen ob es richtig (sinnvoll) ist ein schweres Krafttraining mit 16 zu beginnen.

Ich bin jetzt 16, 1,90 groß und wiege 90 Kilo. Mein Ziel ist es eine hohe Masse an Muskeln in so kurzer Zeit wie nur möglich aufzubauen.

Ich habe mit 15 schon mit Krafttraining angefangen, habe aber ein Jahr lang blos Kraftausdauer trainiert.

Heute trainiere ich jeden 2. Tag im Fitness-Studio und jogge außerdem noch dazu 3x am Tag, umso fettfreie Muskelmasse aufzubauen, da meine Ernährung nicht so gesnud ist.

Ich habe aus vielen Fitness-Magazinen/Büchern entnommen, dass man nur eine hohe Muskelmasse durch Hohe Gewichte und durch wenugere Wiederholungen beim trainieren bekommt.

Ich möchte wissen ob es in meinem Alter auch möglich ist, ohne hohe Risiken sowas zu schaffen. Außerdem möchte ich wissen ob man durch Eiweiß Drinks wirklich eine hohe (fettfreie) Muskelmasse bekommt.

Ich bitte sie darum meine Art des Trainings, wenn es geht zu verbessern, und hoffe auf viele Antworten.

Danke Ihnen

Tobias

 

[Namukus]

schlechtes Motto

 

[Rik]

Hi Tobias

Zunächst

In Antwort auf:

Ich bitte sie....

Hier im Forum, wie im Internet ganz allgemein, duzt man sich!
Also, nur keine falschen Hemmungen :winke:

Zu deinem Anliegen:
Ganz allgemein kommst du von der verkehrten Seite an die Problemstellung heran, um es mal so zu sagen.
Das Ziel eines Krafttrainings sollte nicht ein der reine Muskelaufbau sein. Es sollte viel mehr erstens Spass machen, einem ein gutest Gefühl geben und die Leistungsfähigkeit steigern. Wenn du dieses Ziel verfolgst, bekommst du den Muskelaufbau quasi gratis mitgeliefert.
Lies dazu mal, was im Forenarchiv zum Thema "Adonis-Komplex" steht.
Zur Gestaltung eines Krafttraining kannst du ebenfalls im Forenarchiv fündig werden.
Achte bei der suche speziell auf Einträge unseres Forendocs Kurt und schau auch mal auf seiner Homepage vorbei. Dort findest du viele interessante Artikel http://gin.uibk.ac.at/home/moosburger-ka/

Grüsse
Rik