Anfänger1023
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Hallo Community,
ich hatte jetzt meinen ersten Trainingstag. Bizeps, Trizeps und Bauch wurden hauptsächlich trainiert. Vorher 10 min auf dem Fahrrad aufgewärmt und am Ende auch nochmal 10min Fahrrad.
Am Abend hatte ich extremen Muskelkater, aber ich war mir sicher, dass es am nächsten Tag von alleine weg geht. Falsch gedacht!
Am nächsten Morgen kam ich kaum aus dem Bett, weil ich kaum Kraft um Bauch hatte (wegen des Katers) und die Arme fühlten sich wie gebrochen an! Ich konnte kaum Kraft aufwenden und Fahrrad fahren ging noch gerade so,war aber schon schwierig, weil ich mit den Händen gerade so an die Lenkstange angekommen bin.
(Ich übertreibe tatsächlich nicht!)
Nun verging der Kater im Laufe des Tages und ich bin nochmal zum Training gegangen. Die Bauchmuskelmaschine konnte überhaupt nicht benutzt werden, weil ich keine Kraft im Bauch hatte. Bizeps und Trizeps habe ich ein bisschen trainiert, aber nicht viel.
Nun der heutige Tag: Noch schlimmer als gestern!
Fragt mich nicht wie ich es schaffe alleine auf Toilette zu gehen! Ich kann die Arme kaum bewegen (besonderer Schmerz zwischen Ober- und Unterarm) und alltägliche Dinge wie z.B. sich im Bett zuzudecken sind kaum möglich. Kleinste Dinge sind extrem anstrengend!
Ich komme mir vor wie ein Schwerbehinderter!
Nun die Frage: Ist diese Art von Muskelkater noch normal? Wie lange sollte ich jetzt mit Training aussetzen? Kann man den Kater irgendwie selbst behandeln (Baden ausgenommen).
VG
ich hatte jetzt meinen ersten Trainingstag. Bizeps, Trizeps und Bauch wurden hauptsächlich trainiert. Vorher 10 min auf dem Fahrrad aufgewärmt und am Ende auch nochmal 10min Fahrrad.
Am Abend hatte ich extremen Muskelkater, aber ich war mir sicher, dass es am nächsten Tag von alleine weg geht. Falsch gedacht!
Am nächsten Morgen kam ich kaum aus dem Bett, weil ich kaum Kraft um Bauch hatte (wegen des Katers) und die Arme fühlten sich wie gebrochen an! Ich konnte kaum Kraft aufwenden und Fahrrad fahren ging noch gerade so,war aber schon schwierig, weil ich mit den Händen gerade so an die Lenkstange angekommen bin.
(Ich übertreibe tatsächlich nicht!)
Nun verging der Kater im Laufe des Tages und ich bin nochmal zum Training gegangen. Die Bauchmuskelmaschine konnte überhaupt nicht benutzt werden, weil ich keine Kraft im Bauch hatte. Bizeps und Trizeps habe ich ein bisschen trainiert, aber nicht viel.
Nun der heutige Tag: Noch schlimmer als gestern!
Fragt mich nicht wie ich es schaffe alleine auf Toilette zu gehen! Ich kann die Arme kaum bewegen (besonderer Schmerz zwischen Ober- und Unterarm) und alltägliche Dinge wie z.B. sich im Bett zuzudecken sind kaum möglich. Kleinste Dinge sind extrem anstrengend!
Ich komme mir vor wie ein Schwerbehinderter!
Nun die Frage: Ist diese Art von Muskelkater noch normal? Wie lange sollte ich jetzt mit Training aussetzen? Kann man den Kater irgendwie selbst behandeln (Baden ausgenommen).
VG