Extreme Spiegel-asymmetrie Bizeps/Trizeps

Polynomstapler

Polynomstapler

New member
Als ich mit Bodybuilding begann, war mein rechter Arm bereits stärker ausgeprägt. Ich habe gehofft, dass sich das Ungleichgewicht durch normales, gleichstarkes Training ausgleicht. Das Problem hat sich eher noch verstärkt. Während ich mit meinem rechten Arm zufrieden bin, gefällt mir der Linke gar nicht.

Seltsamerweise hab ich bei Übungen wie Bankdrücken (naja, an der Maschine) keine Probleme mit dem Ungleichgewicht, beim isolierten Training macht links früher schlapp und dann hör ich auch rechts auf, hab gehofft, damit den Ausgleich zu schaffen. Aber gestern hab ich nachgemessen und die Differenz ist 2.5 cm bei gestrecktem Arm (Trizeps angespannt). Find ich erschreckend.

Was soll ich nun am Besten tun, um das auszugleichen?

Weitermachen wie bisher? :confused:
oder Mehr Sätze links?
Oder Rechts garnicht trainieren?

Bitte, helft mir. Besonders die Leute mit Erfahrung.

Thanx
 
A

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Re: Extreme Spiegel-asymmetrie Bizeps/Trizeps
So weiter machen, obwohl 2,5cm schon ganz schön heftig sind.

Je näher Du Deinem genetischen Limit kommst, je ausgeglichener sollte es dann werden.

Gewicht sollte so gewählt werden, dass es für den schwächeren Arm gut ist. Also das Du mit dem nicht abfälschen musst.

Ansonsten bei den ISO-Übungen wo rechts/Links getrennt trainiert wird immer mit dem schwächeren Arm anfangen.


Bankdrücken u.Ä. solltest Du lieber frei machen, weil man an der Maschine sicher besser das Gewicht auf den stärkeren Arm verlagern kann (stärker mit dem stärkeren Arm drücken)
 
Also weiter wie bisher...

Wahrscheinlich wird es sich irgendwann schon ausgleichen, das ist mir auch klar. Aber es ist schon störend, wenn Du so unsymmetrisch bist. Sieht einfach komisch aus, wenn Du mit freiem Oberkörper rumläufst... Das ist ein Unterschied, den man von Auge gut sieht..

Vielleicht ist einfach aber einfach auch die langsam zuckende Muskulatur rechts besser ausgeprägt :D Denn der Kraftunterschied ist eigentlich nicht wirklich gross.. Komische Sache.

Ein Typ meinte, ich sollte Links jeweils noch einpaar Wiederholungen mit Unterstützung des Rechten Arms machen, um den Muskel richtig auszupowern.. gute Idee?
 
Original geschrieben von Polynomstapler
Ein Typ meinte, ich sollte Links jeweils noch einpaar Wiederholungen mit Unterstützung des Rechten Arms machen, um den Muskel richtig auszupowern.. gute Idee?
Zum Vergrößern anklicken....


Versuchen kannst es ja.

Ansonsten befolg mal die Ratschläge von Pornobody.


Gruss
C4E
 
Das Maschinentraining kann dafür der Grund sein.Der Körper mogelt dem stärkeren Arm immer die größere Last zu.Habe ich selber bei Nackendrücken gemerkt.Ich muß mich richtig konzentrieren,um den linken Arm nicht zu sehr zu entlasten.
Vielleicht hast du die Möglichkeit ein besser ausgestattetes Studio in der Nähe zu finden und dir ein Wechsel nicht zu schwer fällt-man hängt ja an Gewohnten.
Ansonsten kann ich Porno und Champ nur zustimmen.
 
Ja, das kann gut sein, dass der Hund da begraben ist. An der Trizepspresse, beim Bankdrücken, kann man gut abfälschen..

Ich werde noch einen Monat dann trainieren, dann wechsle ich.

Gruss,
D.
 
Nehmt dies als Warnung, meine Freunde ;)

Maschinen sind Bullshit! Kieser und co. kann man in die Tonne klopfen. Die Pussies können mir noch tausend theoretische Gründe liefern, warum Maschinentraining dem Training mit freien Gewichten überlegen ist, wenn links und rechts wie vorher-nachher aussieht, kann etwas nicht stimmen...

Es lebe die Hantel :D
 
A

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Re: Extreme Spiegel-asymmetrie Bizeps/Trizeps
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