ALso bei mir ist es imemr utnerschiedlich. Natürlich oft ähnliches (was der Kühlschrank halt hergibt). Z.B. sehr viel mit Tomaten aus der Dose (die kleingehackten) für Hühnchen im scharfer Chilly-Tomatensoße etc.
Aber normal mache ich es so mit einer Handy app (Shape up) dort kann man wirklich ALLES (sogar die shakes) mit dem Strichcode einscannen und dann eingeben wieviel z.B. Dose Thunfisch ... 3 Eier.... 2 Tomaten a 80gramm und zack steht wieviel Kalorien / wieviel davon EW / KH / Fett ist und wieviel ich den Tag verbraucht bzw. über habe
echt genail. So achtet man drauf und muss nur mit dem Handy kurz rüberscannen.
Außer am morgen, da habe ich zu 99% IMMER den selben shake
Haferflockern
Leinsamen
Wheypulver
Quark
Milch
Apfel
Aber normal mache ich es so mit einer Handy app (Shape up) dort kann man wirklich ALLES (sogar die shakes) mit dem Strichcode einscannen und dann eingeben wieviel z.B. Dose Thunfisch ... 3 Eier.... 2 Tomaten a 80gramm und zack steht wieviel Kalorien / wieviel davon EW / KH / Fett ist und wieviel ich den Tag verbraucht bzw. über habe
echt genail. So achtet man drauf und muss nur mit dem Handy kurz rüberscannen.Außer am morgen, da habe ich zu 99% IMMER den selben shake
Haferflockern
Leinsamen
Wheypulver
Quark
Milch
Apfel