Essgewohnheiten...

[imported_Kai]

Servus...

also ich lese so aus diversen Forenbeiträgen heraus,dass man so 5-6 kleinere mahlzeiten am tag zu sich nehmen sollte....

zu meinen fragen:
wie ist ne kleinere mahlzeit definiert?ist ein belegtes brot mit putenbrust schon eine mahlzeit?oder sollte das mehr sein?oda wie sieht das überhaupt aus?und wie viel zeit sollte dazwischen sein wenn es als mehrere mahlzeiten "gewertet" wird?

Sorry ich hab mich komisch ausgedrückt aba ich hoffe ihr wisst was ich mein

Danke schonmal

 

[jeckyll]

Hast Dich verständlich ausgedrückt.

Alles, was Du an Energie zu Dir nimmst, ist eine Mahlzeit. Eine exakte Definition einer "kleineren" Mahlzeit gibt es nicht. Damit ist nur gemeint, daß man die Gesamtenergie, die man im Laufe des Tages in den sonst üblichen 3 Mahlzeiten auf 5-6 Mahlzeiten verteilt. Damit enthält jede der 5 o. 6 Mahlzeiten weniger kcal als es bei 3 der Fall wäre. Sie sind also "kleiner". Wie "klein" hängt von der Gesamtenergie ab. Die Zeitabstände dazwischen sollten etwa gleich sein, wenn möglich. So etwa 3h.

jeckzll