Essen/ Snacks

[imported_r2d2]

Essen...

Was esst ihr zwischen den Hauptmahlzeiten? Weil ich habe bemerkt dass ich zuwenig esse, daher will ich jetzt zunehmen.

 

[BossModel]

Hi r2d2,
ich esse immer
250g Magerquark (kannst auch Quark mit 20% Fett nehmne)
1 Banane 125-150g
1 Apfel 125 - 150 g
20 g Walnüsse oder 20 g Erdnüsse

oder:ideal ca. 90 Min vor dem Training
0,5l Milch 1,5% Fett
120-150g Haferflocken (in Wasser und Saft lösliche von Kölln)
ca 15 Min vor dem Training
1 Banane
Schöne Grüße
BossModel

 

[BossModel]

Kannst auch einen Reissalat essen
70 g Reis
1 Banane
1 Apfel
1 Kiwi
etwas Honig
DAZU
0,5l MIlch

Oder Geflügelsalat
150 g Nähnchenbrustfilet
100 g Weintrauben
1 EL Mandelblätter
2 EL Joghurt-Salatcreme
Dazu:
2 Vollkornbrötchen

Oder kannst dir einen Shake selbst mixen
0,5l MIlch
3Eiweiß
1 ganzes Ei
1/8 l Magermilchpulver
1 Banane
1/8 l Vanilleeis
Alles in Mixer geben und gut durchmischen
Schmeckt wircklich sehr gut.
Schöne Grüße
BossModel