Essen nach dem Training ohne Shake.

[jaysson86]

250-400ml Fruchtsaft für kurze KH's zum schnell auffüllen der speicher
30-40g Eiweiß in Form von Magerquark.

noch ne banane für mittlere KH's

ist das soweit ok?


Kann man das so stehenlassen, macht das sinn? oder muss ich nen whey nehmen damit ich nach dem training das beste raushole?
würde es nicht auch reichen 45 mins vor dem training normales eiweiss zu essen,
was dann nach 2std später nach dem training genauso verwendet werden kann wie das whey?

wäre um hilfestellung dankbar

mfg

 

[Jimbomatic]

kannst du so machen, allerdings wuerde ich zuerst banane und fruchtsaft einwerfen und den quark ca. 30 min spaeter.

 

[Padi92]

sehe es genauso wie jimbomatic :wink:

 

[arnironcutler90]

Ess doch den Quark mit der Banane Zusammen oder andere Früchte das Schmeckt 1tens Richtig Geil udn du sparst dein Shake. Aber natürlich ist ein Shake von der Wertigkeit besser aber nur gering das mit dem Quark reicht vollkommen mach dich nicht verückt.