just4funny
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Hallo Leute 
Hab mich grad angemeldet und wollte mal wissen wie ihr meinen trainigsplan findet ... gehe eigentlich schon seit 2 Jahren ins Fitnessstudio und habe aber erst jetzt begonnen mir selbst Übungen zu suchen und einen eigenen Plan zu erstellen.
1.Tag = Brust , Schulter, Trizeps
Brust
schrägbankdrücken mit LH
Bankdrücken mit LH
Seilzug über Kreuz
Schulter
Frontheben mit KH
Seitheben
Auswärtsrotation
Einwärtsrotation
Trizeps
Dips am Holm
Trizepsdrücken
2.Tag = Ausdauer
3.Tag = Ruhetag
4.Tag = Beine, Bauch
Bauch
Bauchpressen am Seilzug
Beinheben hängend
Beine anziehen
Seitliche Bauchpressen in Schräglage
Beine
Kniebeuge mit Langhantel
Ausfallschritt mit KH
Kreuzheben mit durchgesteckten Beinen
Wadenheben in der Maschine
5.Tag = Ruhetag
6.Tag = Rücken, Bizeps
Rücken
Schulterheben mit LH
Rudern am Seilzug sitzend
Frontziehen mit weitem Griff
Kreuzheben
Bizeps
Konzentrations-Armbeugen
Armbeugen am Seilzug
7.Tag Ausdauer
Würde gerne wissen was ihr davon haltet. Zur Zeit trainiere ich noch nach meinem alten Plan würde aber gern diesen hier übernehmen
Eine Frage hätte ich noch zu den Aus- Einwärtsrotationsübungen der Schulter. Würde gerne wissen ob diese Sinnvoll sind. Sehe die Übungen nämlich extrem selten im Fitnessstudio.
Danke schon mal für antworten
Hab mich grad angemeldet und wollte mal wissen wie ihr meinen trainigsplan findet ... gehe eigentlich schon seit 2 Jahren ins Fitnessstudio und habe aber erst jetzt begonnen mir selbst Übungen zu suchen und einen eigenen Plan zu erstellen.
1.Tag = Brust , Schulter, Trizeps
Brust
schrägbankdrücken mit LH
Bankdrücken mit LH
Seilzug über Kreuz
Schulter
Frontheben mit KH
Seitheben
Auswärtsrotation
Einwärtsrotation
Trizeps
Dips am Holm
Trizepsdrücken
2.Tag = Ausdauer
3.Tag = Ruhetag
4.Tag = Beine, Bauch
Bauch
Bauchpressen am Seilzug
Beinheben hängend
Beine anziehen
Seitliche Bauchpressen in Schräglage
Beine
Kniebeuge mit Langhantel
Ausfallschritt mit KH
Kreuzheben mit durchgesteckten Beinen
Wadenheben in der Maschine
5.Tag = Ruhetag
6.Tag = Rücken, Bizeps
Rücken
Schulterheben mit LH
Rudern am Seilzug sitzend
Frontziehen mit weitem Griff
Kreuzheben
Bizeps
Konzentrations-Armbeugen
Armbeugen am Seilzug
7.Tag Ausdauer
Würde gerne wissen was ihr davon haltet
. Zur Zeit trainiere ich noch nach meinem alten Plan würde aber gern diesen hier übernehmen Eine Frage hätte ich noch zu den Aus- Einwärtsrotationsübungen der Schulter. Würde gerne wissen ob diese Sinnvoll sind. Sehe die Übungen nämlich extrem selten im Fitnessstudio.
Danke schon mal für antworten