Erster selbst erstellter 3er Split

[Thomas91]

Denke mir eben das man mit jeder art erfolge erziehlt! Werde den 2er split jetz noch intensiev trainieren, und dann was ganz neues probieren, bis dann trainier ich auch schon fast 1/2 jahr.
Aber trotzdem danke an alle!

 

[EESTI]

Denke mir eben das man mit jeder art erfolge erziehlt!

deswegen heisst es denken, nicht wissen. anfänger regenerieren schneller, und müssen sich noch nicht so auf einzelne muskelgruppen konzentrieren. zu deinem kommentar: ich will nicht breit sein, und dünne arme haben: den fehler machen die meisten anfänger, sie trainieren die bicepse mehrmals die woche, manchmal für stunden. das ist quatsch. die muskeln wachsen in der regenerationsphase, ausserdem macht erst der triceps den arm richtig dick. er macht 2/3 des oberarm volumens aus. mach du schön fleissig deine klimmzüge, und im anschluss 1-2 sätze curls, und du bist bedient.

 

[Hellforces]

deswegen heisst es denken, nicht wissen. anfänger regenerieren schneller, und müssen sich noch nicht so auf einzelne muskelgruppen konzentrieren. zu deinem kommentar: ich will nicht breit sein, und dünne arme haben: den fehler machen die meisten anfänger, sie trainieren die bicepse mehrmals die woche, manchmal für stunden. das ist quatsch. die muskeln wachsen in der regenerationsphase, ausserdem macht erst der triceps den arm richtig dick. er macht 2/3 des oberarm volumens aus. mach du schön fleissig deine klimmzüge, und im anschluss 1-2 sätze curls, und du bist bedient.

Dafür kriegst n punkt von mir