Erst ein Muskel, dann andere?
- Ersteller Johan
- Erstellt am
A
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Erst ein Muskel, dann andere? .
Du kannst das halten, wie es dir am besten geht. Klassicherweise, z. B. wenn du dir einen Plan im Fitnessstudio geben lässt, geht man von Muskelgruppe zu Muskelgruppe.
Du kannst aber auch sog. Supersätze machen: Zuerst eine Übung für Muskelgruppe A, dann gleich anschliessend eine Übung für die Muskelgruppe B, wobei es sich bei A und B um Gegenspieler handelt (Agonist & Antagonist - bspw. Bizeps und Trizeps). Beispiel: Zuerst Bankdrücken, dann Klimmzüge, dann wieder Bankdrücken, wieder Klimmzüge. Oder: Bankdrücken, Klimmzüge, Brustpresse, Latzug.
Du kannst aber auch sog. Supersätze machen: Zuerst eine Übung für Muskelgruppe A, dann gleich anschliessend eine Übung für die Muskelgruppe B, wobei es sich bei A und B um Gegenspieler handelt (Agonist & Antagonist - bspw. Bizeps und Trizeps). Beispiel: Zuerst Bankdrücken, dann Klimmzüge, dann wieder Bankdrücken, wieder Klimmzüge. Oder: Bankdrücken, Klimmzüge, Brustpresse, Latzug.
hobbysportler
Well-known member
Du kannst auch im klassischen Kreisbetrieb arbeiten, wenn es die vorhandenen Möglichkeiten hergeben.
Das mache ich zB sehr gern, wenn ich in Übergangsphasen* sehr zeitsparend arbeite.
Für Anfänger sehr zu empfehlen.
Kennen wir übrigens mit einfachen Übungen aus dem Sportunterricht.
* Ich trainiere allerdings immer "nur" auf bestimmte Höhepunkte im KDK hin.
Das mache ich zB sehr gern, wenn ich in Übergangsphasen* sehr zeitsparend arbeite.
Für Anfänger sehr zu empfehlen.
Kennen wir übrigens mit einfachen Übungen aus dem Sportunterricht.
* Ich trainiere allerdings immer "nur" auf bestimmte Höhepunkte im KDK hin.
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