hallo leute, habe mal ne frage ich bin 98 kg schwer und müßte 4730 kel essen, das wäre ca 30% eiweiß, 60% kh und 10% fett.
das wäre ungerechnet 354,7g eiweiß, 710g kh und 53 g fett.
was hönnte ich essen damit ich unegfähr die menge am tag schaffe auf ca 4-7 mahlzeiten.
