Ich habe gerade bemerkt, dass ich beim aufstellen meines Ernährungsplanes ein Problem habe. Ich habe die Kalorienzufuhr ausgerechnet. Bei 78 kg müssten das ja ca 3100 kcal sein. Wenn ich davon 2g/kg Körpergewicht Eiweiß nehme sind das 156g = 624 kcal.
Wie teile ich jetzt Kohlenhydrate und Fette auf? Wieviel Prozent und wieviel Gramm?
Wäre klasse wenn ihr mir helfen könnt!
Mfg nitro
Wie teile ich jetzt Kohlenhydrate und Fette auf? Wieviel Prozent und wieviel Gramm?
Wäre klasse wenn ihr mir helfen könnt!
Mfg nitro
