Hallo Leute,
Vor ungefähr 5 Monaten hab ich meine Ernährung komplett umgestellt und mich im Fitnessstudio angemeldet-->Ergebniss: 23 Kilo abgenommen. Ich bin ziemlich zufrieden mit mir und habe meinen Ernährungsplan eingehalten. Ich bin jetzt von 96 KG auf 73 KG runter bei einer Körpergröße von 1,78 m. Ich habe mich hauptsächlich durch Eiweiß Produkte ernährt. Täglich 1700-2000 Kalorien. Ich wollte mir von euch Tipps geben lassen ob ich schon anfangen kann aufzubauen oder sollte ich noch 2-3 KG abnehmen? Wie viele Kalorien/Tag sollte ich zu mir nehmen falls ich anfange aufzubauen? In welchen Zeitabständen sollte ich Essen? Ich trainiere jeden zweiten Tag, muss ich dann Täglich über ungefähr 2500 Kalorien zu mir nehmen also auch an Trainings freien Tagen? Im Fitnessstudio trainiere ich bis auf Schulter, Bizeps, Nacken alles mit den Geräten sollte ich zu den Hanteln umsteigen?
Zusammenfassung der Daten:
Alter: 17
Größe: 1,78
Gewicht: 73
LG
Vor ungefähr 5 Monaten hab ich meine Ernährung komplett umgestellt und mich im Fitnessstudio angemeldet-->Ergebniss: 23 Kilo abgenommen. Ich bin ziemlich zufrieden mit mir und habe meinen Ernährungsplan eingehalten. Ich bin jetzt von 96 KG auf 73 KG runter bei einer Körpergröße von 1,78 m. Ich habe mich hauptsächlich durch Eiweiß Produkte ernährt. Täglich 1700-2000 Kalorien. Ich wollte mir von euch Tipps geben lassen ob ich schon anfangen kann aufzubauen oder sollte ich noch 2-3 KG abnehmen? Wie viele Kalorien/Tag sollte ich zu mir nehmen falls ich anfange aufzubauen? In welchen Zeitabständen sollte ich Essen? Ich trainiere jeden zweiten Tag, muss ich dann Täglich über ungefähr 2500 Kalorien zu mir nehmen also auch an Trainings freien Tagen? Im Fitnessstudio trainiere ich bis auf Schulter, Bizeps, Nacken alles mit den Geräten sollte ich zu den Hanteln umsteigen?
Zusammenfassung der Daten:
Alter: 17
Größe: 1,78
Gewicht: 73
LG
