Ernährungsplan
Hi leute
größe 175
gewicht 61 kg
alter 18
beruf schüler
wie sollt i mi am besten ernähren hab früher jeden tag 500 g quark + erdbeern zumirgenommen jetzt hab ich es durch einen proteinshake ersetzt da ich den quark auf dauer net jeden tag runterbrachte
ansonst is mei ernährung fürn hugo grad mal gegen 22 uhr was essen und da dann aber 4 toasts usw sprich extrem viel und extrem spät
wie sollte ich den ernährungsplan erstellen um über den tag gscheit zu essen und am abend nur noch den shake zu mri nehmen?
gehe 3x die woche meistens von 19 bis 21:30 ins studio
thx in advance
Hi leute
größe 175
gewicht 61 kg
alter 18
beruf schüler
wie sollt i mi am besten ernähren hab früher jeden tag 500 g quark + erdbeern zumirgenommen jetzt hab ich es durch einen proteinshake ersetzt da ich den quark auf dauer net jeden tag runterbrachte
ansonst is mei ernährung fürn hugo grad mal gegen 22 uhr was essen und da dann aber 4 toasts usw sprich extrem viel und extrem spät
wie sollte ich den ernährungsplan erstellen um über den tag gscheit zu essen und am abend nur noch den shake zu mri nehmen?
gehe 3x die woche meistens von 19 bis 21:30 ins studio
thx in advance
